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#45 - Gefährliche Fehlinformationen auf Social Media | Alexander Friedrich bei Männergesundheit
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#45 - Gefährliche Fehlinformationen auf Social Media | Alexander Friedrich bei Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

Testosteron Experte von Adon Health

Alex (Alexikon) ist zurück – und dieses Mal geht es nicht um Muskelmasse, sondern um ein Thema, das uns alle betrifft: medizinische Fehlinformation. In dieser ehrlichen, humorvollen und gleichzeitig kritischen Folge spricht Alex über seinen Wandel vom Fitness-Influencer zur Stimme der Vernunft im Gesundheits-Internet. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu analysiert er, warum Schwurbel-Content so erfolgreich ist, was Social Media mit unserem Vertrauen in die Medizin macht und wie man seriöse Infos von gefährlichem Unsinn unterscheidet.

 

Themen dieser Episode:

 

  • Warum medizinische Fehlinformation immer gefährlicher wird

  • Der „Scheiße-Sandwich“-Effekt: Wie Halbwahrheiten uns manipulieren

  • Der Einfluss von KI & Algorithmen auf Gesundheitsinfos

  • Supplements, Pharma & Naturheilkunde: Was wirklich wirkt

  • Wie man Schwurbler erkennt – und mit Humor entlarvt

 

Wenn du wissen willst, wie du dich im Informationsdschungel orientieren kannst und welche Rolle Humor dabei spielt – hör jetzt rein! 🎧

 

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#30 - Wie Sport Deine Lebenserwartung erhöht | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit

#30 - Wie Sport Deine Lebenserwartung erhöht | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit

Professor Dr. Martin Halle, führender Experte für Sportkardiologie und Präventionsmedizin, erläutert in dieser Episode die fundamentale Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit. Er erklärt, warum körperliche Aktivität nicht nur das Herz-Kreislauf-System schützt, sondern auch das Gehirn, den Stoffwechsel und sogar das Krebsrisiko beeinflusst. Dabei wird deutlich, dass Bewegung weit mehr als nur eine Maßnahme zur Leistungssteigerung ist – sie ist essenziell für die Gesunderhaltung des gesamten Körpers. Besonders spannend ist die Diskussion über den Einfluss von Sport auf die Prävention von Herzerkrankungen, Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für koronare Herzerkrankungen um bis zu 50 % senken kann und selbst bei genetischer Vorbelastung das Auftreten von Typ-2-Diabetes signifikant reduziert. Auch bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Demenz spielt Bewegung eine Schlüsselrolle, da sie die Durchblutung des Gehirns verbessert und schützende Botenstoffe freisetzt. Ein weiteres zentrales Thema ist die Rolle von Krafttraining in der modernen Sportmedizin. Während früher Ausdauertraining als das Nonplusultra für die Herzgesundheit galt, zeigt die Forschung heute, dass Krafttraining eine ebenso große, wenn nicht sogar größere Bedeutung hat. Es stärkt die Muskulatur, entlastet das Herz und verbessert den Stoffwechsel. Gerade für Menschen mit Vorerkrankungen kann gezieltes Krafttraining daher ein wichtiger Bestandteil der Therapie sein. Professor Halle geht zudem auf die Bedeutung der Leistungsdiagnostik ein, die es ermöglicht, das Training individuell zu optimieren. Viele Menschen trainieren zu intensiv oder ineffizient, wodurch sie stagnieren oder sogar gesundheitliche Risiken eingehen. Durch eine gezielte Analyse der aeroben und anaeroben Schwellen kann die Trainingsintensität so angepasst werden, dass maximale gesundheitliche Vorteile erzielt werden. Nicht zuletzt spricht Professor Halle über die oft unterschätzte Rolle von Bewegung im Alltag. Schon zehn Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag können nachweislich das Krankheitsrisiko erheblich senken. Es muss nicht immer ein Marathon oder ein intensives Trainingsprogramm sein – bereits kleine, aber regelmäßige Einheiten können große Effekte haben. Diese Episode liefert nicht nur fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch praktische Tipps für ein gesundes, aktives Leben. Wer seine Gesundheit langfristig verbessern möchte, erfährt hier, warum Bewegung das beste Medikament ist und wie man sie gezielt in den Alltag integriert.

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#54 - Rückenschmerzen, Arthrose & Osteoporose | Prof. Dr. Dominik Pförringer bei Männergesundheit

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In dieser Folge des Männergesundheit-Podcasts ist Professor Dr. Dominik Pförringer zu Gast, einer der renommiertesten Orthopäden Deutschlands, Forscher und Experte für digitale Medizin. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er über die häufigsten orthopädischen Beschwerden bei Männern wie Rückenschmerzen, Gelenkverschleiß, Osteoporose, Haltungsschäden durch sitzende Bürojobs und Fehlbelastungen im Sport. Die beiden diskutieren, warum Rückenschmerzen bei bis zu 80 Prozent der Menschen auftreten, wie digitale Endgeräte unsere Haltung verändern und was wirklich hilft, um langfristig schmerzfrei zu leben. Professor Pförringer erklärt anschaulich, welche Rolle die richtige Sitzhaltung, abwechslungsreiche Bewegung im Alltag und gezieltes Krafttraining für die orthopädische Gesundheit spielen und warum Balance der zentrale Schlüssel ist. Ein besonderer Fokus liegt auf dem oft unterschätzten Risiko von Osteoporose bei Männern sowie auf der Frage, welche Früherkennungsmaßnahmen sinnvoll sind und wie man die Knochengesundheit durch Ernährung, Vitamin D und gezielte Belastung erhalten kann. Auch das Thema Injektionen mit Hyaluronsäure wird detailliert behandelt, wann sie hilfreich sind, wie sie wirken und worauf man achten sollte. Darüber hinaus geht es um effektive Trainingsmethoden zur Prävention, die Bedeutung von Gang- und Haltungsanalysen, die Rolle von Bandagen und Einlagen sowie moderne digitale Ansätze wie Reha-Apps zur Unterstützung einer langfristigen Therapie. Der Podcast beleuchtet außerdem, welche Chancen und Grenzen alternative Behandlungsansätze wie Osteopathie und Chiropraktik bieten und warum fundierte Ausbildung und Erfahrung der Behandler entscheidend sind. Diese Folge liefert praxisnahes Expertenwissen, verständlich erklärt und wissenschaftlich fundiert. Sie richtet sich an alle Männer, die ihren Bewegungsapparat besser verstehen und gezielt etwas für ihre Gesundheit tun möchten, egal ob sportlich aktiv, im Büroalltag gefordert oder bereits mit Beschwerden konfrontiert. Wer früh auf seinen Körper hört und mit Verstand handelt, kann vielen orthopädischen Problemen effektiv vorbeugen und seine Lebensqualität langfristig sichern.

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#75 - Rotation - So trainierst du wirklich funktional | Gravitycoach Manuel Guarrera bei Männergesundheit

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In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Manuel Guarera, dem Gründer von Gravity Coach, über die verborgene Ursache vieler Trainingsprobleme bei Männern. Obwohl viele regelmäßig trainieren und ihre Routinen ernst nehmen, fühlen sich die meisten mit zunehmendem Alter steifer, unbeweglicher oder kämpfen mit Schmerzen, die trotz Muskelaufbau nicht verschwinden. Manuel erklärt, warum klassisches Training häufig an der natürlichen Funktionsweise des Körpers vorbeigeht und weshalb die Rückkehr zu natürlicher Bewegung und Rotation der Schlüssel zu echter Leistungsfähigkeit und Beschwerdefreiheit ist. Der Körper ist evolutionär so gebaut, dass er in Bewegung ständig gegenläufig arbeitet – Arme und Beine schwingen in unterschiedlichen Richtungen, Rotation entsteht in der Wirbelsäule. Wer diese Bewegungsprinzipien im Training ignoriert, blockiert langfristig die natürliche Dynamik seines Körpers. Im Gespräch beschreibt Manuel, wie er selbst nach Jahren intensiven Trainings feststellte, dass Muskelkraft allein nicht ausreicht, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Stattdessen sind Koordination, Rotation und bewusste Bewegung entscheidend, um Stabilität und Kraft wirklich alltagstauglich zu machen. Einbeinige Übungen, wie Split Squats, einbeinige Romanian Deadlifts oder Half Kneeling Cable Presses, fördern Balance und echte Core-Stabilität, weil sie das Zusammenspiel zwischen Becken und Schultern verbessern. Dieses Prinzip, oft als Serape-Effekt bezeichnet, sorgt dafür, dass Kraft elegant und effizient durch den Körper fließt - anstatt ihn starr zu machen. Ein zentrales Thema ist auch Natural Running, also das Laufen mit natürlicher Fußmechanik und minimalistischen Schuhen. Manuel erläutert, warum Barfußschuhe und Vorfußlauftechnik sinnvoll sein können, wenn sie mit Geduld und bewusster Anpassung eingeführt werden. Ziel ist es, das Fundament des Körpers, die Füße, wieder als aktive Sensoren zu verstehen, die Bewegungen stabilisieren und Energie effizient weiterleiten. Neben Training und Bewegung geht es auch um die Bedeutung der Atmung. Das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden ist für Männer genauso wichtig wie für Frauen, wird aber häufig vernachlässigt. Durch bewusstes Atmen nach dem Training lässt sich der Parasympathikus aktivieren, was Erholung und hormonelles Gleichgewicht fördert. Besonders nach intensiven Einheiten hilft ein fünfminütiger Atemfokus dabei, Spannungen im Rumpf zu lösen, den Blutdruck zu stabilisieren und die Regeneration zu verbessern. Dr. Apasu und Manuel betonen, dass ein intelligentes Training nicht bedeutet, weniger zu tun, sondern smarter zu trainieren. Es geht darum, die Prinzipien des natürlichen Bewegens zurück ins Gym zu bringen, lineare Übungen durch rotatorische Muster zu ergänzen und die Verbindung von Geist, Atmung und Körper neu zu denken. Wer versteht, wie Bewegung in allen drei Ebenen funktioniert - sagittal, frontal und transversal - kann sein Training langfristig optimieren und Verletzungen vorbeugen. Diese Episode liefert praktische Tipps, wie Männer ihre Trainingsroutinen überdenken und durch bewusste Anpassungen mehr Beweglichkeit, Kraft und Leichtigkeit in ihren Alltag bringen können. Sie zeigt, dass Training mehr ist als reines Muskelaufbauen - es ist ein Werkzeug, um den eigenen Körper wieder als funktionales, komplexes System zu erleben. Wer wissen will, wie er trainieren kann, wie der Körper wirklich gebaut ist, findet hier wertvolle Einsichten und konkrete Ansätze für nachhaltige Männergesundheit.

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