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#46 - Was Extrembedingungen mit deinem Körper machen | Prof. Dr. Hanns-Christian Gunga bei Männergesundheit
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#46 - Was Extrembedingungen mit deinem Körper machen | Prof. Dr. Hanns-Christian Gunga bei Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

Testosteron Experte von Adon Health

Wie reagiert unser Körper auf Schwerelosigkeit, extreme Kälte oder Hitze? Prof. Dr. Hanns-Christian Gunga ist einer der führenden Experten weltweit für Weltraummedizin und extreme Umweltbedingungen. In dieser faszinierenden Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu über seine jahrzehntelange Forschung an der Charité, Einsätze in der Arktis, im Dschungel und auf Raumstationen – und warum die größten Herausforderungen für den Körper oft im Kopf beginnen. Themen dieser Episode:

  • Wie Menschen in extremer Kälte, Hitze und Höhe überleben
  • Der Unterschied zwischen freiwilligem und unfreiwilligem Stress
  • Was das „Self-Transcendence Race“ über mentale Stärke verrät
  • Kälteexposition & Eisbaden: Nutzen und Risiken
  • Wie Forschung in Extremsituationen zu medizinischen Durchbrüchen führt

Wenn du erfahren möchtest, was Extrembedingungen über den Menschen verraten und was das für deine Gesundheit bedeutet – hör jetzt rein! 🎧

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#48 - Heilfasten als Gamechanger für deine Gesundheit | Prof. Dr. Andreas Michalsen bei Männergesundheit

#48 - Heilfasten als Gamechanger für deine Gesundheit | Prof. Dr. Andreas Michalsen bei Männergesundheit

In dieser Episode des Männergesundheit-Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Andreas Michalsen, Internist und Professor für klinische Naturheilkunde an der Charité Berlin. Im Zentrum des Gesprächs steht das medizinische Heilfasten – ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren, das zunehmend zur Behandlung chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Rheuma, Asthma, Fettleber und Erschöpfungszuständen eingesetzt wird. Prof. Michalsen erläutert detailliert, wie sich das Heilfasten vom Intervallfasten und dem Scheinfasten unterscheidet und welche physiologischen Prozesse im Körper dabei in Gang gesetzt werden. Besonders im Fokus stehen dabei die sogenannte Autophagie, also die zelluläre Selbstreinigung, sowie die Bildung von Ketonkörpern und die Regeneration der Mitochondrien – Effekte, die Fasten zu einem zentralen Baustein moderner Longevity-Strategien machen. Das Gespräch bietet nicht nur medizinisches Fachwissen, sondern auch praxisnahe Einblicke in den klinischen Alltag. Michalsen erklärt, wie Patienten auf das Fasten vorbereitet werden, wie eine typische Fastenwoche abläuft, welche Nebenwirkungen auftreten können und warum die mentale Komponente beim Fasten oft unterschätzt wird. Besonders spannend sind seine Einschätzungen zur Evidenzlage: Während Tierversuche bereits sehr klare Ergebnisse liefern, wird die klinische Forschung am Menschen erst seit den frühen 2000er Jahren intensiv betrieben – mit äußerst vielversprechenden Resultaten. Zudem kritisiert er moderne Ernährungstrends wie die ketogene Diät, die viele positive Fasteneffekte wie die Senkung von IGF-1 oder mTOR unterlaufen und damit langfristig sogar kontraproduktiv sein könnten. Ein weiteres zentrales Thema ist die Rolle des Fastens in der Prävention. Michalsen betont, dass viele Menschen kurz vor der Manifestation von Krankheiten stehen – und dass selbst wenige Tage Fasten pro Jahr ausreichen können, um sich nachhaltig in den Bereich der Gesundheit zurückzubewegen. Auch gesunde Menschen können vom Heilfasten profitieren, sowohl physisch als auch mental. Er beschreibt das Fasten als bewussten Rückzug, als eine Art Reset für Körper und Geist, vergleichbar mit dem Effekt von Extremsport oder mehrtägigen Wanderungen. Besonders für Männer, die erfahrungsgemäß seltener präventive Maßnahmen ergreifen, könne Fasten eine neue und kraftvolle Form der Selbstfürsorge darstellen. Diese Episode richtet sich an alle, die Fasten nicht nur als kurzfristigen Ernährungstrend, sondern als tiefgreifende Gesundheitsintervention verstehen möchten. Ob medizinisch interessiert, selbst betroffen oder einfach neugierig – dieses Gespräch liefert fundiertes Wissen, überraschende Fakten und klare Handlungsempfehlungen, wie Fasten in den Alltag integriert werden kann. Wer verstehen will, warum Heilfasten so viel mehr ist als Verzicht und welche Potenziale für Prävention, Heilung und Langlebigkeit darin stecken, sollte diese Folge auf keinen Fall verpassen.

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#42 - So bleibst Du fit: Tipps eines Physiotherapeuten | Sebastian Marquard bei Männergesundheit

#42 - So bleibst Du fit: Tipps eines Physiotherapeuten | Sebastian Marquard bei Männergesundheit

In dieser Episode von „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit Sebastian Marquardt, einem erfahrenen Physiotherapeuten und ehemaligen Europameister im American Football, über die wichtigsten Aspekte für langfristige Gesundheit und Fitness. Sebastian hat über 20 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie und kennt die Herausforderungen, die der Leistungssport und die tägliche körperliche Belastung mit sich bringen. Er teilt seine persönlichen Erkenntnisse und gibt wertvolle Einblicke in die Themen Regeneration, Verletzungsprävention und die richtige Einstellung zu Training und Gesundheit. Sebastian erzählt, wie sich seine eigene Sichtweise auf Fitness und Gesundheit über die Jahre verändert hat – von der Zeit als aktiver Sportler, der alles für die Leistung gegeben hat, bis hin zum Therapeuten, der mittlerweile einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Dabei geht es nicht nur darum, den Körper zu belasten, sondern auch darauf zu hören, was er wirklich braucht, um gesund zu bleiben. Er erklärt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper wertzuschätzen und die „Sprache des Körpers“ zu verstehen, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Besonders betont er die Bedeutung von Regeneration und Schlaf, die oft unterschätzt werden, aber entscheidend für die Erhaltung der körperlichen Fitness sind. Viele Menschen tendieren dazu, bei Schmerzen oder körperlichen Problemen schnell zu falschen Lösungen zu greifen, ohne die wahre Ursache zu erkennen. Sebastian erklärt, dass viele Beschwerden, wie etwa Rückenprobleme, oft mit der falschen Körperhaltung oder unterentwickelten Muskulaturen zusammenhängen, die mit gezielten Übungen verbessert werden können. Ein weiteres zentrales Thema ist das Stretching. Sebastian räumt auf mit der Annahme, dass dehnen nur für Flexibilität gut ist und erklärt, warum es genauso wichtig für die Regeneration und langfristige Fitness ist. Ein weiterer interessanter Aspekt, den Sebastian anspricht, ist die Veränderung des Gesundheitstrends, insbesondere für Männer über 40. Während der Testosteronspiegel bei vielen Männern im Alter sinkt, zeigt Sebastian, dass durch richtige Ernährung, Bewegung und eine gesunde Lebensweise der Körper auch im fortgeschrittenen Alter noch erhebliches Potenzial zur Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit hat. Sebastian gibt außerdem wertvolle Tipps, wie Männer ihre körperliche Gesundheit auch über das 40. Lebensjahr hinaus aufrechterhalten können, und warum es so wichtig ist, die richtige Balance zwischen Training, Regeneration und mentaler Gesundheit zu finden. Er geht darauf ein, dass man sich nicht nur auf die Zahl auf der Waage oder die Leistung im Fitnessstudio konzentrieren sollte, sondern auf den gesamten Lebensstil, der zu einem gesunden und erfüllten Leben führt. Hör rein, um herauszufinden, wie du dein Fitnesslevel verbessern und gleichzeitig deine Gesundheit langfristig bewahren kannst – ganz ohne übermäßiges Ego-Training.

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#45 - Gefährliche Fehlinformationen auf Social Media | Alexander Friedrich bei Männergesundheit

#45 - Gefährliche Fehlinformationen auf Social Media | Alexander Friedrich bei Männergesundheit

In dieser Episode des Männergesundheit-Podcasts sprechen Dr. Jonathan Apasu und Alex, bekannt aus der Fitness- und Gesundheitsbranche, über ein hochaktuelles und zunehmend besorgniserregendes Thema: medizinische Fehlinformationen im Internet. Mit wachsender Reichweite und Einfluss von Social Media nehmen auch Gesundheitsmythen, pseudowissenschaftliche Behauptungen und emotional aufgeladene Desinformation massiv zu. Besonders perfide dabei ist die Strategie vieler sogenannter „Health-Influencer“, Halbwahrheiten mit reißerischen Aussagen zu kombinieren, sodass auch inhaltlich fragwürdige Aussagen auf den ersten Blick plausibel und überzeugend erscheinen. Alex beschreibt diesen Mechanismus mit einer provokanten, aber einprägsamen Metapher: dem „Scheiße-Sandwich“. Dabei wird zwischen zwei wahren Aussagen gezielt eine falsche, gefährliche oder komplett aus dem Kontext gerissene Information platziert – ein Muster, das vor allem in viralen Reels und TikToks gut funktioniert. Gemeinsam analysieren Alex und Dr. Apasu, wie Vertrauen in die Medizin, Wissenschaft und staatliche Institutionen in den letzten Jahren massiv gelitten hat – insbesondere in der Folge der Corona-Pandemie – und warum genau dieses Misstrauen der Nährboden für medizinische Desinformation geworden ist. Neben der Kritik an Schwurbel-Content sprechen die beiden auch über konkrete Konsequenzen solcher Inhalte: von finanzieller Ausbeutung durch überteuerte „Heilmittel“ bis hin zu echten gesundheitlichen Risiken, etwa wenn evidenzbasierte Therapien durch angeblich „natürliche“ Alternativen ersetzt werden. Alex plädiert für mehr Medienkompetenz, mehr wissenschaftliche Aufklärung – und vor allem für Humor als Gegengift zu Angstmache und Manipulation. Statt Panik und pseudoreligiösem Gesundheitswahn braucht es einen Common Ground zwischen Schulmedizin und seriöser, evidenzorientierter Alternativmedizin. Die Folge richtet sich an alle, die sich im digitalen Gesundheitsdschungel orientieren wollen, ohne auf Clickbait, Hypes oder toxisches Selbstoptimierungsgerede hereinzufallen. Sie zeigt, wie wichtig es ist, Aussagen kritisch zu hinterfragen, Quellen zu prüfen und sich selbst nicht zu überschätzen – denn wie Alex treffend sagt: Wer glaubt, alles zu wissen, sitzt oft auf dem „Mount Stupidity“. Ob für medizinisch Interessierte, Social-Media-Nutzer oder Gesundheitsbewusste – diese Episode bietet fundierte Einblicke, entlarvt gefährliche Mythen und liefert gleichzeitig praktische Impulse für den bewussteren Umgang mit Gesundheitsinformationen online.

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4,7