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#54 - Rückenschmerzen, Arthrose & Osteoporose | Prof. Dr. Dominik Pförringer bei Männergesundheit
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#54 - Rückenschmerzen, Arthrose & Osteoporose | Prof. Dr. Dominik Pförringer bei Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

Testosteron Experte von Adon Health

Professor Dr. Dominik Pförringer ist Orthopäde, Forscher und Digitalmediziner und kennt die häufigsten Probleme des Bewegungsapparats wie kaum ein anderer. In dieser Episode spricht er über die Ursachen von Rückenschmerzen, Gelenkverschleiß und Osteoporose, erklärt, warum Balance der Schlüssel zur orthopädischen Gesundheit ist und wie Männer durch gezieltes Krafttraining, sinnvolle Prävention und digitale Hilfsmittel ihre Beschwerden vermeiden können.

 

Themen dieser Episode:

 

  • Rückenschmerzen, Handy-Daumen & Fehlhaltungen: Das sind die Ursachen

  • Knochen & Muskeln stärken: Die besten Sportarten für Männer

  • Osteoporose bei Männern: Das unterschätzte Risiko

  • Injektionen, Supplements & Innovationen in der Orthopädie

  • Krafttraining, Chiropraktik & Osteopathie: Was wirklich hilft

 

Wenn du verstehen willst, wie du deinen Bewegungsapparat langfristig gesund hältst - hör jetzt rein! 🎧

 

Mehr zu Prof. Dr. Dominik Pförringer findest du hier.

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Zusammenhängende Posts

#69 - Prävention: Was Männer wirklich wissen müssen | Dr. Claudia Hennig bei Männergesundheit

#69 - Prävention: Was Männer wirklich wissen müssen | Dr. Claudia Hennig bei Männergesundheit

In dieser Podcastfolge sprechen Dr. Jonathan Apasu und Dr. Claudia Hennig ausführlich über die Rolle von GLP-1-Agonisten wie Ozempic, Mounjaro oder Wegovy in der modernen Präventivmedizin und warum sie in den letzten Jahren so stark in den Fokus gerückt sind. Diese Wirkstoffe wurden ursprünglich für die Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt, zeigen aber auch bei starkem Übergewicht eine beeindruckende Wirksamkeit. Sie können dabei helfen, den Teufelskreis aus Adipositas, Insulinresistenz und den zahlreichen Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Fettleber durchbrechen. Dr. Hennig macht jedoch klar, dass diese Medikamente nicht als Lifestyle-Tool oder schnelle Lösung für den „letzten Rest Bauchfett“ gedacht sind. Vielmehr kommen sie dann ins Spiel, wenn das Risiko für chronische Erkrankungen hoch ist und konservative Maßnahmen alleine nicht mehr ausreichen. Ein zentrales Thema des Gesprächs ist die Unterscheidung zwischen medikamentöser Therapie und nachhaltiger Prävention. GLP-1-Analoga können zwar ein wirkungsvolles Werkzeug sein, aber sie ersetzen keine Lebensstiländerungen. Entscheidend bleibt eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Etablieren gesunder Routinen, die langfristig wirken. Nur wenn beides zusammenkommt – ein evidenzbasiertes Medikament und ein konsequent verbesserter Lebensstil – lassen sich langfristig stabile Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus diskutieren die beiden Experten, warum Präventivmedizin frühzeitig ansetzen muss. Besonders junge Menschen mit Adipositas benötigen Aufmerksamkeit, da sie sonst das Risiko tragen, schon in jungen Jahren chronisch krank zu werden. Präventive Maßnahmen, die rechtzeitig greifen, können nicht nur die Lebensqualität steigern, sondern auch die Entstehung schwerer Erkrankungen im späteren Leben verhindern. Hier spielt die ärztliche Begleitung eine zentrale Rolle, denn nur eine individuelle Diagnostik, die alle Risikofaktoren berücksichtigt, kann eine passgenaue Therapie ermöglichen. Im Podcast geht es auch um die Grenzen und Chancen von GLP-1-Therapien. Welche Patienten profitieren wirklich? Wo ist Vorsicht geboten? Und welche Rolle spielen Nebenwirkungen oder die langfristige Einnahme? Dr. Hennig erklärt, dass diese Medikamente nur dann sinnvoll sind, wenn sie in ein umfassendes präventives Konzept eingebettet werden. Gleichzeitig betont sie, wie wichtig es ist, parallel die Ursachen von Übergewicht anzugehen und nicht allein auf medikamentöse Lösungen zu setzen. Die Episode zeigt eindrücklich, dass Präventivmedizin mehr ist als reine Leitlinienmedizin. Es geht darum, Menschen individuell zu betrachten, persönliche Risikofaktoren zu identifizieren und frühzeitig gegenzusteuern. Prävention bedeutet nicht, erst dann aktiv zu werden, wenn Krankheiten bereits da sind, sondern viel früher einen nachhaltigen Lebensstil zu fördern. So lassen sich Insulinresistenz, metabolisches Syndrom und andere Risikokonstellationen im Keim ersticken. Am Ende wird deutlich: Medikamente wie Ozempic, Mounjaro oder Wegovy können ein starkes Hilfsmittel in der Prävention sein, aber sie dürfen nie isoliert betrachtet werden. Nur im Zusammenspiel mit Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und sozialer Gesundheit entfalten sie ihren wahren Wert. Präventivmedizin bedeutet also, die Menschen umfassend zu begleiten, ihre individuellen Bedürfnisse ernst zu nehmen und Schritt für Schritt den Weg in Richtung eines gesünderen Lebens zu ebnen.

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#80 - So alterst du richtig - Die besten Tipps | Dr. Hani Al-Mohamed bei Männergesundheit

#80 - So alterst du richtig - Die besten Tipps | Dr. Hani Al-Mohamed bei Männergesundheit

In dieser umfassenden Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Hani Al-Mohamed, langjähriger Oberarzt in der Geriatrie und heute Mentor für Unternehmer 50+, über die wichtigsten Bausteine für gesundes Altern, ganzheitliche Prävention und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Der Austausch zeigt eindrucksvoll, wie stark die moderne Medizin zwar spezialisiert, gleichzeitig aber zu selten präventiv ausgerichtet ist. Dr. Hani erklärt, warum Geriatrie als Altersmedizin ein Paradebeispiel dafür ist, wie interdisziplinäre Teams – bestehend aus Ärzten, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Logopäden und Sozialdiensten – Menschen selbst aus schwersten Zuständen wieder zu Selbstständigkeit und Lebensqualität führen können. Besonders eindrucksvoll ist der Fall eines lange intensivpflichtigen Patienten, der durch gezielte geriatrische Maßnahmen innerhalb weniger Wochen wieder gehfähig wurde. Ein zentraler Schwerpunkt des Gesprächs liegt auf dem Einfluss von Prävention – insbesondere Bewegung – auf Langlebigkeit und Gesundheit. Dr. Hani beschreibt, warum Sport laut Studien bei vielen Erkrankungen genauso wirksam oder sogar wirksamer ist als Medikamente. Er erklärt, welche Rolle Krafttraining, Ausdauer, Gleichgewicht und Mobilität spielen und warum Muskeln ein hochaktives Stoffwechselorgan sind, das Glukose verarbeitet, Myokine bildet und Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Gleichzeitig warnt er vor Risiken wie Fehlbelastungen und Bandscheibenvorfällen, die häufig durch falsches Training, schlechte Technik oder fehlende Mobilität entstehen. Ein weiteres Kernthema ist der kritische Umgang mit Medikamenten im Alter. Viele geriatrische Patienten nehmen lange Listen an Medikamenten ein – oft unnötig oder veraltet. Dr. Hani erläutert, wie er in der Klinik systematisch überprüfte, welche Präparate wirklich sinnvoll sind, und erklärt die Bedeutung von Listen wie der PRISCUS- oder FORTA-Liste für die sichere und rationale Pharmakotherapie. Besonders stark rückt Dr. Hani die Bedeutung des Mindsets in den Vordergrund: Gesundheit beginnt im Kopf. Viele Männer, insbesondere Unternehmer, priorisieren über Jahrzehnte Karriere, Familie und Verantwortung, während die eigene Gesundheit in den Hintergrund rückt. Er zeigt auf, wie wichtig ein innerer, emotionaler Antrieb für nachhaltige Veränderung ist – und warum Angst („Wenn Sie so weitermachen, bekommen Sie einen Herzinfarkt…“) deutlich weniger wirksam ist als positive Motivation. Ziele wie Leistungsfähigkeit im Beruf, Vitalität für die Familie oder die Fähigkeit, mit den eigenen Enkelkindern aktiv zu sein, schaffen langfristige Veränderungsbereitschaft. Abschließend beschreibt Dr. Hani die größten Hebel für Männer 50+: eine klare Mindset-Arbeit, regelmäßige Bewegung, optimierte Ernährung, Mikronährstoffdiagnostik, Reduktion von Stress durch HRV-Analyse, sowie Schlafoptimierung – einer der schnellsten Wege zu mehr Energie, besserer Regeneration und hormoneller Balance. Diese Episode bietet einen tiefen Einblick in die moderne Präventionsmedizin und beantwortet die Frage, wie Männer nicht nur länger, sondern besser leben können: leistungsfähig, gesund und selbstbestimmt bis ins hohe Alter.

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#38 - Vom Leistungssportler zum Biohacking-Experten | Martin Gratzer bei Männergesundheit

#38 - Vom Leistungssportler zum Biohacking-Experten | Martin Gratzer bei Männergesundheit

In dieser tiefgründigen Episode des Podcasts „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit Martin Gratzer – ehemaliger Profisportler im Kugelstoßen und heutiger Geschäftsführer von Biogena One – über den Weg vom Leistungssport zur ganzheitlichen Gesundheitskompetenz. Martin teilt seine persönliche Geschichte, geprägt von Verletzungen, frühen Experimenten mit Supplementierung und intensiver Auseinandersetzung mit Regeneration, Leistungsfähigkeit und Hormonbalance. Sein Werdegang ist ein Paradebeispiel dafür, wie Selbsterfahrung zur beruflichen Berufung werden kann. Zentraler Bestandteil des Gesprächs ist die Rotlichttherapie – eine Technologie, die mittlerweile weit über die klassische Wärmelampe hinausgeht. Martin erklärt, wie moderne Rotlichtsysteme mit spezifischen Wellenlängen auf zellulärer Ebene wirken, die ATP-Produktion steigern, Entzündungen reduzieren und sogar Einfluss auf das Energielevel und die Kollagenbildung nehmen können. Auch die Kältetherapie, insbesondere durch Kryokammern, wird in ihrer Wirkung auf Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und mentale Frische ausführlich beleuchtet. Dabei wird deutlich: Regeneration ist kein Luxus, sondern ein essenzieller Bestandteil moderner Gesundheitsstrategien – sowohl für Leistungssportler als auch für ganz normale Menschen im Alltag. Ein weiterer Fokus liegt auf hormonellen Zusammenhängen. Martin erzählt, wie er durch eine Nebennierenerschöpfung in eine Phase chronischer Müdigkeit geriet und erst durch fundierte Diagnostik und gezielte Maßnahmen – darunter Schlafoptimierung, Cortisol- und DHA-Analysen sowie eine individualisierte Supplementierung – wieder in Balance kam. Dabei thematisiert er auch die Herausforderungen rund um Referenzwerte, die Tücken der einseitigen Testosteronmessung und die Rolle von freiem Testosteron und bioverfügbarem Hormonstatus für die männliche Vitalität. Zum Ende hin gibt Martin spannende Ausblicke auf die Zukunft: Stammzellentherapie, Peptidmedizin und pulsierende Magnetfeldtechnologie könnten die nächsten Gamechanger im Bereich Regeneration und Longevity sein. Seine Perspektive bleibt dabei immer praxisnah, evidenzorientiert und von echter Begeisterung für das Thema Gesundheit getragen. Diese Folge ist ein Muss für alle Männer, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen, sondern bereit sind, Verantwortung zu übernehmen, neue Wege zu gehen und ihr volles Energiepotenzial zu entfalten – egal ob im Sport, Beruf oder Alltag.

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