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#56 - Was deine Blutwerte wirklich bedeuten - Step by Step | Dr. Helena Orfanos-Boeckel bei Männergesundheit
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#56 - Was deine Blutwerte wirklich bedeuten - Step by Step | Dr. Helena Orfanos-Boeckel bei Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

Testosteron Experte von Adon Health

Dr. Helena Orfanos-Böckel ist eine der führenden Stimmen in der Labordiagnostik und diesmal nimmt sie die Blutwerte von Dr. Jonathan Apasu persönlich unter die Lupe. Was sagen Nierenwerte wirklich aus? Welche Hormone spielen eine entscheidende Rolle für Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit? Und warum kann ein perfekter Lebensstil trotzdem schlechte Cholesterinwerte liefern? In dieser spannenden Podcast-Folge lernst du, wie du deine Laborwerte richtig interpretierst und wie du sie gezielt verbessern kannst.

Themen dieser Episode:

 

  • Nierenfunktion verstehen: Creatinin vs. Cystatin C

  • Testosteron richtig messen und interpretieren

  • Hohe Cholesterinwerte trotz gesundem Lebensstil?

  • Vitamin D, K2 und Co: Was Supplemente wirklich bringen

  • Kardiovaskuläre Risikofaktoren frühzeitig erkennen

  • Warum Prävention mehr ist als ein großes Blutbild


Wenn du wissen willst, was deine Laborwerte wirklich über deine Gesundheit aussagen – hör unbedingt rein! 🎧

 

Mehr zu Dr. Helena Orfanos-Boeckel findest du hier.

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#41 - Testosteron - Was stimmt wirklich? Der große Fakten-Check | Prof. Robin Wilkening bei Männergesundheit

#41 - Testosteron - Was stimmt wirklich? Der große Fakten-Check | Prof. Robin Wilkening bei Männergesundheit

Testosteron ist ein Hormon, das in der Männergesundheit eine entscheidende Rolle spielt und häufig im Mittelpunkt von Diskussionen rund um Männlichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit steht. Es ist das Hormon, das für viele körperliche Merkmale verantwortlich ist und in vielen Bereichen des Lebens eine zentrale Rolle spielt. Doch trotz seiner Bedeutung ranken sich um Testosteron zahlreiche Mythen und Missverständnisse. In dieser Episode des Männergesundheit-Podcasts werfen wir einen genauen Blick auf Testosteron und prüfen, was wirklich hinter den gängigen Aussagen steckt. Während Testosteron oft als das „Männlichkeitshormon“ bezeichnet wird, wird es auch mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Doch was passiert, wenn der Testosteronspiegel sinkt? Viele glauben, dass ein niedriger Testosteronwert automatisch zu einer schlechten Gesundheit führt, doch die Wahrheit ist komplexer. Prof. Dr. Robin Wilkening, ein führender Experte auf dem Gebiet der Testosteronforschung, erklärt, dass ein niedriger Testosteronspiegel oft mit anderen gesundheitlichen Risikofaktoren wie Übergewicht, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen korreliert. Doch Testosteron selbst ist nicht immer die Ursache dieser Probleme, sondern vielmehr ein Indikator dafür, dass andere Aspekte der Gesundheit beeinträchtigt sind. In der medizinischen Welt gibt es immer wieder kontroverse Diskussionen darüber, ob Testosteron tatsächlich der entscheidende Faktor für die allgemeine Männergesundheit ist. Einige Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Testosteronspiegel mit einer erhöhten Sterblichkeitsrate und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sein kann. Andere Forscher betonen jedoch, dass der Testosteronwert nur ein Teil des Puzzles ist und dass Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Schlaf eine ebenso wichtige Rolle spielen. Testosteron hat definitiv einen großen Einfluss auf die Lebensqualität eines Mannes. Es beeinflusst nicht nur körperliche Aspekte wie Muskelaufbau und Knochengesundheit, sondern auch psychische Faktoren wie Antrieb, Motivation und Libido. Doch es gibt auch viele Missverständnisse darüber, wie Testosteron wirkt. Einige Männer glauben, dass die Einnahme von Testosteronpräparaten ihre Lebensqualität automatisch verbessern wird, während andere den Hormonwert als gefährlich betrachten und ihm viele negative Eigenschaften zuschreiben. Die Wahrheit liegt oft irgendwo dazwischen. In dieser Episode des Podcasts gehen wir auch der Frage nach, wie eine Ersatztherapie mit Testosteron wirken kann. Ist sie immer notwendig oder können einfache Lebensstiländerungen den Testosteronspiegel ebenfalls positiv beeinflussen? Prof. Dr. Wilkening betont, dass die ersten Schritte immer ein gesunder Lebensstil sind. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind der Schlüssel, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu unterstützen. Erst wenn diese Ansätze nicht ausreichen, kann eine gezielte Testosterontherapie in Erwägung gezogen werden. Ein weiteres Thema, das im Podcast behandelt wird, ist die Rolle von Stress in der Männergesundheit. Stress hat einen enormen Einfluss auf den Hormonhaushalt und kann den Testosteronspiegel erheblich senken. Oft unterschätzen Männer, wie stark ihre psychische Belastung ihre körperliche Gesundheit beeinflusst. Daher ist es wichtig, Stress zu reduzieren und eine Balance im Leben zu finden. Prof. Dr. Wilkening rät, den eigenen Körper nicht nur als funktionale Maschine zu sehen, sondern auch auf die Signale zu achten, die er sendet, und ihn mit Ruhe und Achtsamkeit zu behandeln. Insgesamt zeigt diese Episode, dass Testosteron ein vielschichtiges Thema ist, das nicht nur von einem einzigen Hormon abhängt. Ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und die richtige Balance zwischen Anstrengung und Erholung sind entscheidend, um die eigene Gesundheit zu fördern und den Testosteronspiegel zu optimieren. Testosteron mag ein wichtiger Marker für die Männergesundheit sein, aber es ist nicht das einzige, was zählt. Es ist ein Signal, das uns auf mögliche gesundheitliche Probleme hinweist, aber die wahre Ursache liegt oft in einem komplexen Zusammenspiel von Faktoren.

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#39 - Die NVRSTP-Community: Laufen, Fitness und mentale Stärke

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In dieser spannenden Episode des Männergesundheit-Podcasts erfahren wir alles über NVRSTP aus München, eine einzigartige Community, die weit mehr ist als nur ein Laufklub. Die Gründer und Mitglieder von NVRSTP – einer Bewegung, die Laufen, Fitness, Eisbaden und mentale Gesundheit miteinander vereint – geben tiefe Einblicke in ihre Philosophie und die Entwicklung ihrer Community. Im Gespräch mit Jonathan erläutern sie, wie sie es geschafft haben, nicht nur als Sportgemeinschaft zu wachsen, sondern auch als Plattform, auf der sich Menschen aus verschiedenen Lebensbereichen zusammenschließen, sich gegenseitig unterstützen und über oft unangenehme, aber wichtige Themen sprechen. NVRSTP ist die Antwort auf die wachsende Nachfrage nach einem gesunden, aktiven Lebensstil, der sowohl körperliche Fitness als auch mentale Stärke fördert. Was macht diese Community so besonders? Es geht nicht nur um das Laufen selbst, sondern um die Integration von mentaler Gesundheit in den Alltag der Mitglieder. Bei NVRSTP wird regelmäßig über Themen wie Resilienz, Stressbewältigung und das Überwinden von mentalen Blockaden gesprochen. Die Gründer betonen, wie wichtig es ist, in einer sicheren Umgebung offen über psychische Gesundheit zu sprechen – ein Thema, das in traditionellen Sportgemeinschaften oft zu kurz kommt. Das Konzept von NVRSTP spricht nicht nur ambitionierte Sportler an, sondern auch Anfänger, die mit kleinen Schritten eine gesunde Routine aufbauen möchten. Die Community zeigt, dass es nicht nur um sportliche Höchstleistungen geht, sondern auch um persönliche Entwicklung und gegenseitige Unterstützung. Die Veranstaltungen reichen von gemeinsamen Läufen, bei denen jeder mitmachen kann, bis hin zu Events, die funktionales Training mit mentalen Impulsen kombinieren. Besonders beeindruckend ist die hohe Zugänglichkeit: Jeder, vom blutigen Anfänger bis hin zum erfahrenen Läufer, wird in der NVRSTP-Gemeinschaft herzlich aufgenommen und motiviert, seine eigenen Ziele zu erreichen. Ein weiteres Highlight ist die Vision von NVRSTP, die nicht nur in München, sondern bald auch in anderen europäischen Städten präsent sein soll. Sie setzen auf eine internationale Expansion, bei der jeder, der sich für Gesundheit und Fitness interessiert, jederzeit Teil der NVRSTP-Community werden kann. Ob in Barcelona, Hamburg oder einer anderen Stadt – mit NVRSTP hast du immer einen Ort, an dem du dich sportlich betätigen und dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst. In dieser Episode erfährst du, warum es wichtig ist, den ersten Schritt zu machen, wie du mit kleinen Routinen deine Gesundheit verbessern kannst und warum NVRSTP mehr ist als nur ein Sportverein. Wenn du nach einem neuen Fitnessansatz suchst, der dich sowohl körperlich als auch mental stärkt, dann hör unbedingt rein! NVRSTP bietet dir die Unterstützung, die du brauchst, um deine Gesundheitsziele zu erreichen – egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits ein erfahrener Sportler bist.

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#61 - Testosteron verstehen: Ernährung, Gene & Blutwerte | Andreas Scholz bei Männergesundheit

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In dieser Podcastfolge von Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu trifft medizinisches Know-how auf angewandte Ernährungsexpertise. Zu Gast ist Andreas Scholz, bekannt als der „Figurmacher“ und Experte für hormonbasierte Ernährung im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam nehmen sie das Thema Testosteron ganzheitlich unter die Lupe. Es geht um viel mehr als nur den Gesamt-Testosteronwert, denn dieser allein ist selten aussagekräftig. Besprochen wird unter anderem, warum es wichtig ist, auch Werte wie SHBG, freies Testosteron, DHT, Prolaktin, LH und Cortisol in die Diagnostik mit einzubeziehen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Rolle der Genetik im Hormonhaushalt. Der Einfluss genetischer Variationen wie MTHFR oder der 5-Alpha-Reduktase auf die Hormonumwandlung wird ebenso diskutiert wie die Bedeutung von Androgenrezeptoren und deren Sensitivität. Anhand der eigenen Blutwerte von Dr. Apasu zeigen die beiden, wie differenziert Laborwerte interpretiert werden müssen und warum eine individuelle Baseline für die hormonelle Gesundheit entscheidend ist. Die Episode bietet praxisnahe Tipps für Männer, die ihre Testosteronproduktion auf natürliche Weise fördern möchten. Dabei stehen Themen wie Krafttraining, ausreichender Schlaf, Stressmanagement und eine individuell angepasste Ernährung im Mittelpunkt. Es wird erklärt, welche Lebensmittel und Makronährstoffverhältnisse sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken und warum bestimmte Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, Vitamin D und Bor in der Hormonregulation eine zentrale Rolle spielen. Auch moderne Testverfahren wie der AMS-Fragebogen, Speichelanalysen oder Blutzuckermonitoring mit CGM-Sensoren werden ausführlich besprochen. Die beiden geben klare Empfehlungen, ab wann eine ärztlich begleitete Testosteron-Ersatztherapie sinnvoll sein kann und welche Formen wie Injektionen, Gele oder Cremes sich für unterschiedliche Männertypen eignen. Zusätzlich geht es um häufige Fehleinschätzungen rund um Testosteronmangel, um die psychologische Komponente der Diagnose und um das Missverständnis, dass jede Müdigkeit oder Antriebslosigkeit automatisch mit Testosteronmangel gleichzusetzen sei. Vielmehr kann die Ursache auch in der Schilddrüse, der Nebenniere, im Neurotransmitter-Haushalt oder in einer unausgeglichenen Ernährung liegen. Diese Episode ist ein fundierter, praxisorientierter Deep Dive in die Welt der männlichen Hormonbalance und richtet sich an alle Männer, die ihren Körper besser verstehen, ihre Energie zurückgewinnen und ihre Gesundheit ganzheitlich optimieren möchten. Optimal für alle, die sich für Biohacking, Longevity, präventive Medizin und hormonbasierte Ernährung interessieren.

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