#64 - Was Männer beim Krafttraining wirklich wissen müssen | Dr. Sascha Gail bei Männergesundheit

In dieser Episode von „Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu“ ist Dr. Sascha Gail zu Gast - Sportwissenschaftler und Coach mit jahrzehntelanger Erfahrung im Bereich Fitness, Muskelaufbau und Leistungsoptimierung. Gemeinsam besprechen sie, wie ein intelligenter Trainingsplan aussehen sollte - egal ob dein Ziel Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Fettabbau oder eine bessere allgemeine Gesundheit ist.

Ein zentrales Thema ist die Unterscheidung zwischen Hypertrophie-Training und Maximalkraft-Training. Dr. Gail erklärt, wie unterschiedliche Wiederholungsbereiche und Trainingsvolumen gezielt eingesetzt werden sollten - angepasst an Alltag, Alter und Zielsetzung. Es geht auch um konkrete Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60, die wenig Zeit haben, aber dennoch sichtbare und gesundheitlich relevante Fortschritte machen wollen.

Ein weiteres wichtiges Thema: Die Rolle von Beintraining. Warum es nicht nur für die Ästhetik, sondern auch für hormonelle Gesundheit, Energieverbrauch und Alltagstauglichkeit entscheidend ist. Außerdem erfährst du, wie du Übertraining erkennst, was eine sinnvolle Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ausmacht und welche Supplements tatsächlich einen Unterschied machen - von Omega-3 über Vitamin D bis hin zu Creatin und Testosteron-Boostern.

Ein spannendes Highlight der Folge: Dr. Gail erzählt von einem Athleten, der als Bodybuilder bei der Weltmeisterschaft antritt und gleichzeitig einen Weltrekordversuch im Triathlon startet - ein Paradebeispiel für die Verbindung von Kraft und Ausdauer auf höchstem Niveau.

Diese Episode liefert wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Tipps für alle Männer, die zielgerichtet und gesund trainieren wollen - mit Fokus auf Nachhaltigkeit, Individualität und Alltagstauglichkeit. Jetzt anhören und in die Umsetzung kommen!