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#16 - "Movember & TRT" | Alexander Friedrich bei Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu
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#16 - "Movember & TRT" | Alexander Friedrich bei Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu

Dr. Jonathan Apasu

Testosteron Experte von Adon Health
16

 

Der Movember-Monat ist da! Gemeinsam mit Bodybuilding-Experte Alexander Friedrich diskutieren wir in seiner dritten Podcast-Folge die drängendsten Themen der Männergesundheit:

Warum wird Testosteronmangel oft nicht ernst genommen? Wie können Supplements gezielt zur Prävention beitragen? Und was können wir von der Bodybuilding-Szene über Performance und Gesundheit lernen?


Erfahre, wie Männer proaktiv ihre Gesundheit verbessern können und warum der erste Schritt immer die richtige Diagnostik ist.

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#38 - Vom Leistungssportler zum Biohacking-Experten | Martin Gratzer bei Männergesundheit

#38 - Vom Leistungssportler zum Biohacking-Experten | Martin Gratzer bei Männergesundheit

In dieser tiefgründigen Episode des Podcasts „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit Martin Gratzer – ehemaliger Profisportler im Kugelstoßen und heutiger Geschäftsführer von Biogena One – über den Weg vom Leistungssport zur ganzheitlichen Gesundheitskompetenz. Martin teilt seine persönliche Geschichte, geprägt von Verletzungen, frühen Experimenten mit Supplementierung und intensiver Auseinandersetzung mit Regeneration, Leistungsfähigkeit und Hormonbalance. Sein Werdegang ist ein Paradebeispiel dafür, wie Selbsterfahrung zur beruflichen Berufung werden kann. Zentraler Bestandteil des Gesprächs ist die Rotlichttherapie – eine Technologie, die mittlerweile weit über die klassische Wärmelampe hinausgeht. Martin erklärt, wie moderne Rotlichtsysteme mit spezifischen Wellenlängen auf zellulärer Ebene wirken, die ATP-Produktion steigern, Entzündungen reduzieren und sogar Einfluss auf das Energielevel und die Kollagenbildung nehmen können. Auch die Kältetherapie, insbesondere durch Kryokammern, wird in ihrer Wirkung auf Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und mentale Frische ausführlich beleuchtet. Dabei wird deutlich: Regeneration ist kein Luxus, sondern ein essenzieller Bestandteil moderner Gesundheitsstrategien – sowohl für Leistungssportler als auch für ganz normale Menschen im Alltag. Ein weiterer Fokus liegt auf hormonellen Zusammenhängen. Martin erzählt, wie er durch eine Nebennierenerschöpfung in eine Phase chronischer Müdigkeit geriet und erst durch fundierte Diagnostik und gezielte Maßnahmen – darunter Schlafoptimierung, Cortisol- und DHA-Analysen sowie eine individualisierte Supplementierung – wieder in Balance kam. Dabei thematisiert er auch die Herausforderungen rund um Referenzwerte, die Tücken der einseitigen Testosteronmessung und die Rolle von freiem Testosteron und bioverfügbarem Hormonstatus für die männliche Vitalität. Zum Ende hin gibt Martin spannende Ausblicke auf die Zukunft: Stammzellentherapie, Peptidmedizin und pulsierende Magnetfeldtechnologie könnten die nächsten Gamechanger im Bereich Regeneration und Longevity sein. Seine Perspektive bleibt dabei immer praxisnah, evidenzorientiert und von echter Begeisterung für das Thema Gesundheit getragen. Diese Folge ist ein Muss für alle Männer, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen, sondern bereit sind, Verantwortung zu übernehmen, neue Wege zu gehen und ihr volles Energiepotenzial zu entfalten – egal ob im Sport, Beruf oder Alltag.

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#34 - 22-facher Weltmeister über Mindset & Disziplin | Dardan Morina bei Männergesundheit

#34 - 22-facher Weltmeister über Mindset & Disziplin | Dardan Morina bei Männergesundheit

Dardan Morina, 22-facher Weltmeister im Kickboxen, erfolgreicher Unternehmer und gefragter Speaker, spricht in dieser Podcast-Episode über die wichtigsten Prinzipien für Erfolg im Sport, im Business und im Leben. Er teilt seine Erfahrungen aus über 250 Kämpfen und erklärt, welche Rolle Disziplin, mentale Stärke und Durchhaltevermögen dabei spielen, langfristig auf höchstem Niveau zu bleiben. Ein zentraler Punkt ist die Bedeutung von Resilienz und der Fähigkeit, Rückschläge nicht als Niederlagen, sondern als Lernprozesse zu betrachten. Dardan beschreibt, wie er sich über ein Jahrzehnt an der Weltspitze behauptet hat, welche Routinen und Denkweisen ihn dabei unterstützt haben und warum Hoffnung ohne Handlung zum Scheitern führt. Ein weiteres wichtiges Thema der Episode ist Männergesundheit und insbesondere der Testosteronmangel, der in der heutigen Gesellschaft immer weiter zunimmt. Die Testosteronwerte von Männern sind in den letzten Jahrzehnten kontinuierlich gesunken, was sich negativ auf Energielevel, Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau, Fettverbrennung und mentale Stärke auswirkt. Dardan spricht mit Jonathan Apasu darüber, warum dieser Rückgang so gravierend ist, welche Faktoren wie Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht und Umweltgifte dazu beitragen und was Männer aktiv tun können, um ihre Hormonbalance zu optimieren. Sie gehen auf häufige Missverständnisse rund um Testosteron ein und erklären, warum eine ausgeglichene Hormonlage für Männer essenziell ist, um körperlich und geistig leistungsfähig zu bleiben. Darüber hinaus geht es um die Bedeutung von Kampfsport als Lebensschule. Dardan erklärt, warum Kampfsport nicht nur physische Fitness verbessert, sondern auch mentale Klarheit schafft, Stress abbaut und das Selbstbewusstsein stärkt. Er berichtet aus eigener Erfahrung, wie Kampfsport ihn geprägt hat, warum es für viele Männer eine transformative Wirkung haben kann und wie die Fähigkeit, sich körperlich zu behaupten, auch im unternehmerischen und privaten Leben von Vorteil ist. Ein weiterer zentraler Punkt ist die Frage nach Disziplin und warum viele Männer heute Probleme damit haben, langfristig an ihren Zielen festzuhalten. Dardan spricht darüber, wie man Disziplin trainieren kann, warum Selbstverantwortung der Schlüssel zu einem erfolgreichen Leben ist und weshalb viele Männer sich in ihrem Alltag zu sehr gehen lassen. Er kritisiert, dass Männer oft mehr Zeit und Energie darauf verwenden, sich um ihr Auto zu kümmern als um ihren eigenen Körper, und betont, dass eine gesunde Lebensweise kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. In der Episode wird außerdem thematisiert, wie wichtig es ist, sich ein starkes Umfeld zu schaffen. Dardan spricht darüber, dass der persönliche Erfolg oft davon abhängt, mit welchen Menschen man sich umgibt, und dass es entscheidend ist, sich von negativen Einflüssen zu distanzieren. Er teilt seine Sichtweise auf Erfolg, Motivation und die Fähigkeit, in jeder Situation lösungsorientiert zu denken. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke in die Denkweise eines Weltmeisters, liefert praxisnahe Tipps zur Steigerung von Disziplin und Leistungsfähigkeit und beleuchtet wichtige Aspekte der Männergesundheit. Wer verstehen möchte, was es braucht, um körperlich und mental auf das nächste Level zu kommen, sollte diese Episode nicht verpassen.

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#73 - Vom NFL-Profi zum Elite-Coach: Stärke & Gesundheit | Christian Mohr bei Männergesundheit

#73 - Vom NFL-Profi zum Elite-Coach: Stärke & Gesundheit | Christian Mohr bei Männergesundheit

In dieser Folge des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Christian Mohr, ehemaliger NFL-Profi, Sportwissenschaftler und Gründer des More Power Concept. Christian hat den außergewöhnlichen Weg vom Quereinsteiger in die NFL bis hin zum Elite-Coach genommen. Heute arbeitet er mit Weltklasse-Athleten aus Boxen, Fußball und Kampfsport, aber auch mit ganz normalen Menschen, die gesund, stark und leistungsfähig bleiben wollen. Im Gespräch geht es um die Frage, was echte Performance wirklich bedeutet und warum körperliche Stärke ohne mentale Disziplin nicht auskommt. Christian erklärt, was es heißt, coachable zu sein, wie die richtige Haltung Erfolg ermöglicht und weshalb Training immer auf langfristige Gesundheit ausgerichtet sein sollte. Gemeinsam mit Dr. Apasu spricht er darüber, wie Diagnostik und Technologie das Training smarter machen, von Videoanalysen über Beweglichkeitstests bis hin zu Blutwerten, die Aufschluss über Ernährung, Regeneration und hormonelle Balance geben. Ein zentrales Thema sind Blutuntersuchungen im Sport und in der Prävention. Christian und Dr. Apasu besprechen, welche Werte wirklich wichtig sind, wie man Vitamin D oder Zink gezielt einsetzen kann und wie Testosteronspiegel durch Lebensstil, Stressmanagement und Schlaf beeinflusst werden. Dabei geht es nicht um künstliche Therapien, sondern um natürliche Wege, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen und die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Außerdem gibt Christian praxisnahe Einblicke, wie Bewegung und Routinen in einen vollen Alltag passen, besonders für Männer mit Familie und wenig Zeit. Er zeigt, dass 30 Minuten Training ausreichen können, wenn man sie richtig nutzt, und dass einfache Prinzipien wie Kontinuität, Basisübungen und funktionale Bewegungen langfristig mehr bringen als übertriebene Intensität. Diese Episode verbindet Leistung und Langlebigkeit, Wissenschaft und Alltag, Mindset und körperliche Gesundheit. Sie zeigt, dass echte Stärke nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Kopf entsteht. Es ist ein Gespräch über Disziplin, Prävention, Verantwortung und den Anspruch, der Mann zu sein, auf den man selbst stolz ist. Keywords: Männergesundheit, Christian Mohr, Dr. Jonathan Apasu, NFL, Athletiktraining, Blutwerte, Testosteron, Prävention, Regeneration, Schlaf, Ernährung, Coaching, Performance, Disziplin, Mindset, Training im Alltag, Krafttraining, Hormone, Gesundheit, Fitness, More Power Concept.

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4,7