In dieser Episode ist Prof. Dr. Alexander Leber zu Gast. Er ist einer der führenden Experten im Bereich der Inneren Medizin und Kardiologie. Wir sprechen über die Ursachen und Physiologie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Behandlungsmöglichkeiten und Tipps zur Prävention.
< 1 Minute Lesezeit
|
#4 - Prof. Dr. Alexander Leber: Die stille Gefahr der Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Links zum Podcast
Spotify
Apple Music
YouTube
Zusammenhängende Posts
#62 - Ernährung 101: Die besten Tipps für Deine Gesundheit | Dr. Yael Adler bei Männergesudheit
In dieser Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Yael Adler, einer der bekanntesten Ärztinnen Deutschlands, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin. Gemeinsam beleuchten sie die Grundlagen gesunder Ernährung, entlarven verbreitete Mythen und liefern konkrete, praxisnahe Empfehlungen, wie Ernährung wirklich wirkt und langfristig unsere Gesundheit beeinflusst. Ein zentrales Thema ist die Rolle der Mikronährstoffe. Dr. Yael Adler erklärt, warum gesunde Ernährung häufig nicht ausreicht, um den Körper ausreichend mit Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen zu versorgen. Pestizide, ausgelaugte Böden, lange Transportwege und verarbeitete Lebensmittel führen dazu, dass trotz ausgewogener Kost häufig essentielle Nährstoffe fehlen. Anhand realer Patientengeschichten wird deutlich, wie sich Mängel im Blut trotz vermeintlich gesunder Lebensweise zeigen können und welche Beschwerden dadurch ausgelöst werden. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Mikrobiom und der Darmgesundheit. Dr. Adler erläutert, warum eine hohe Diversität im Mikrobiom entscheidend für Immunfunktion, Hautbild, Hormonhaushalt und mentale Gesundheit ist. Sie betont, wie wichtig es ist, mindestens 30 verschiedene Pflanzenarten pro Woche zu essen, um die Darmflora zu stärken. Ballaststoffe spielen dabei eine Schlüsselrolle. Bereits fünf Gramm mehr Ballaststoffe täglich können das Risiko für sämtliche Todesursachen um 14 Prozent senken. Zudem teilt sie einfache Tipps, wie man Ballaststoffe alltagstauglich integrieren kann – zum Beispiel durch Akazienfasern, Flohsamen oder fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt und Kimchi. Besonders spannend ist die Diskussion über Zucker und Süßstoffe. Dr. Adler erklärt den sogenannten Second-Meal-Effekt und zeigt, dass künstliche Süßstoffe nicht nur die Darmflora negativ beeinflussen, sondern auch den Stoffwechsel langfristig stören können. Stattdessen plädiert sie für sogenannte intelligente Zucker wie Galaktose, Tagatose oder Allulose, die präbiotisch wirken, den Blutzucker nicht stark ansteigen lassen und sogar schützende Effekte gegen Demenz und Krebs haben können. Auch das Thema Anti-Aging und Longevity kommt nicht zu kurz. Dr. Adler gibt einen Überblick über die wichtigsten Ernährungspfeiler für ein langes und gesundes Leben. Dazu gehören neben einer ballaststoffreichen, pflanzenbasierten Ernährung auch eine gezielte Nahrungsergänzung mit Vitamin D, K2, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Zink, Selen und Jod. Besonders betont wird die Bedeutung von Prävention, Mikrobiomtests, regelmäßigen Blutanalysen und Darmspiegelungen – insbesondere bei Männern, die in der Vorsorge oft zu wenig aktiv sind. Zum Abschluss gibt es wertvolle Einblicke in moderne Ansätze bei Haut- und Haargesundheit. Yael Adler spricht über Kollagen, Biotin, Minoxidil und den Einfluss von Mikronährstoffen auf Haarausfall, Hautalterung und allgemeines Wohlbefinden. Sie macht deutlich, dass echte Gesundheit ganzheitlich gedacht werden muss – von der Ernährung über den Darm bis hin zur Haut und Psyche. Diese Episode liefert fundiertes Wissen, inspirierende Aha-Momente und praktische Tools, um die eigene Ernährung auf ein neues Level zu bringen. Sie ist ein Muss für alle, die Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen und verstehen möchten, wie echte Prävention heute aussieht.
Mehr erfahren
#102 - RED-S: Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt | Timo Tekolf bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Sportwissenschaftler, Personal Trainer und zertifiziertem Health Coach Timo Tekolf über ein hochrelevantes, aber häufig übersehenes Thema: RED-S, das Relative Energy Deficiency in Sport. Gemeint ist ein relativer Energiemangel, der entsteht, wenn der Körper über längere Zeit weniger Energie bekommt, als er für Alltag, Training, Regeneration, Hormone, Immunsystem und grundlegende Stoffwechselprozesse benötigt.
Mehr erfahren
#82 - Muskelaufbau, Fettverlust & Longevity - so geht's richtig | Johannes Walter bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Johannes Walter, erfahrenem Krafttrainer und Coach, über die entscheidenden Faktoren für nachhaltigen Muskelaufbau, effektiven Fettverlust und langfristige Gesundheit. Im Fokus steht dabei nicht kurzfristige Ästhetik, sondern Krafttraining als zentraler Hebel für Leistungsfähigkeit, Hormonbalance und Longevity. Zu Beginn erzählt Johannes von seinem persönlichen Einstieg ins Krafttraining und seinem Weg zum Personal Trainer. Er erklärt, warum viele Männer mit dem Wunsch nach einem besseren Körper starten, aber langfristig wegen mehr Energie, Belastbarkeit und Gesundheit dabeibleiben. Besonders beleuchtet wird, wie sich Trainingsziele und Prioritäten mit dem Alter verändern – vom ästhetischen Fokus in jungen Jahren hin zu Effizienz, Regeneration und Prävention im späteren Leben. Ein zentraler Teil der Folge widmet sich den wichtigsten Prinzipien des Muskelaufbaus. Johannes erklärt, warum Trainingsvolumen abhängig vom Trainingsalter angepasst werden muss, weshalb Regeneration oft unterschätzt wird und welche Rolle Protein in Training und Fettabbau spielt. Dabei räumt er mit gängigen Fitnessmythen auf und zeigt, warum einfache, konsequent umgesetzte Grundlagen langfristig erfolgreicher sind als komplizierte Programme. Besonders spannend ist die Diskussion über Maschinen- versus Freihanteltraining. Entgegen früherer Lehrmeinungen zeigt Johannes, dass Maschinen für reinen Muskelaufbau genauso effektiv sein können wie freie Gewichte – bei gleichzeitig geringerem Verletzungsrisiko. Gerade für Männer, die effizient trainieren und langfristig gesund bleiben wollen, bieten Maschinen klare Vorteile, da sie kontrolliertes Training nahe am Muskelversagen ermöglichen, ohne in gefährliches Formversagen zu geraten. Auch das Thema Fettabbau wird praxisnah behandelt. Johannes erklärt, warum ein Kaloriendefizit entscheidend ist, welche Rolle Alltagsbewegung spielt und weshalb Stress häufig ein unterschätzter Faktor für Körperfett, insbesondere viszerales Fett, ist. Diättrends, Detox-Konzepte und Fitness-Hypes werden kritisch eingeordnet und durch realistische, alltagstaugliche Strategien ersetzt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Stressmanagement, Schlaf und Männergesundheit. Johannes betont, dass Schlafqualität einer der stärksten Hebel für Regeneration, Testosteronspiegel und Leistungsfähigkeit ist. Ergänzend wird das Thema Testosteron und TRT eingeordnet – mit einem klaren Fokus auf Lifestyle-Optimierung, bevor medizinische Maßnahmen in Betracht gezogen werden. Abschließend gibt Johannes konkrete, umsetzbare Tipps für den Alltag: sinnvolles Krafttraining mit überschaubarem Zeitaufwand, ausreichende Proteinzufuhr, regelmäßige Bewegung, Stressreduktion und konsequente Schlafpriorisierung. Die Folge richtet sich an Männer, die nicht nur stärker und fitter werden wollen, sondern langfristig gesund, leistungsfähig und resilient bleiben möchten – ohne Fitness-Mythen, ohne Ego, sondern mit einem nachhaltigen Trainingsansatz.
Mehr erfahren