In dieser Episode ist Alexander Friedrich zu Gast. Er ist Bodybuildingcoach, Experte und Unternehmensgründer im Bereich Fitnesssupplements und hat selbst aus medizinischen Gründen Erfahrungen mit einer Testosteronersatztherapie. Wir sprechen über Testosteronmangel und was Patienten heutzutage durchmachen müssen, aber auch darüber wie wir mit Adon Health endlich die ärztliche Betreuung vieler Männer ermöglichen. Außerdem kommen wir auf die Bedeutung von richtigem Training und Supplements, sowie der missbräuchlichen Anwendung von Testosteron im Bodybuilding zu sprechen.
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#96 - Kenne Dein Risiko: Herzinfarkt, Cholesterin & Genetik | Prof. Heribert Schunkert bei Männergesundheit
In dieser Podcast-Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Heribert Schunkert, Kardiologe an der Technischen Universität München und Leiter der Erwachsenenkardiologie am Deutschen Herzzentrum, über eines der wichtigsten Gesundheitsthemen überhaupt: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose, Herzinfarkt, genetisches Risiko und wirksame Prävention. Im Mittelpunkt steht die Frage, warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen gerade für Männer so relevant sind und wie man das persönliche Risiko frühzeitig erkennen und gezielt senken kann.
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#121 - Das unterschätzte Organ: Warum Deine Nieren so wichtig sind | Prof. Dr. Dr. Johannes Huber bei Männergesundheit
Prof. Dr. Dr. Johannes Huber ist Direktor der Urologischen Universitätsklinik Heidelberg und beschäftigt sich täglich mit Erkrankungen der Niere, Nierensteinen und modernen Operationsverfahren. In dieser Episode erklärt er, warum die Nieren für unsere Gesamtgesundheit so entscheidend sind, welche Lebensstilfaktoren Nierensteine begünstigen und weshalb eine eingeschränkte Nierenfunktion weitreichende Folgen für Herz und Gefäße haben kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Nierentumore heute möglichst organschonend und robotergestützt operiert werden können.
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#82 - Muskelaufbau, Fettverlust & Longevity - so geht's richtig | Johannes Walter bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Johannes Walter, erfahrenem Krafttrainer und Coach, über die entscheidenden Faktoren für nachhaltigen Muskelaufbau, effektiven Fettverlust und langfristige Gesundheit. Im Fokus steht dabei nicht kurzfristige Ästhetik, sondern Krafttraining als zentraler Hebel für Leistungsfähigkeit, Hormonbalance und Longevity. Zu Beginn erzählt Johannes von seinem persönlichen Einstieg ins Krafttraining und seinem Weg zum Personal Trainer. Er erklärt, warum viele Männer mit dem Wunsch nach einem besseren Körper starten, aber langfristig wegen mehr Energie, Belastbarkeit und Gesundheit dabeibleiben. Besonders beleuchtet wird, wie sich Trainingsziele und Prioritäten mit dem Alter verändern – vom ästhetischen Fokus in jungen Jahren hin zu Effizienz, Regeneration und Prävention im späteren Leben. Ein zentraler Teil der Folge widmet sich den wichtigsten Prinzipien des Muskelaufbaus. Johannes erklärt, warum Trainingsvolumen abhängig vom Trainingsalter angepasst werden muss, weshalb Regeneration oft unterschätzt wird und welche Rolle Protein in Training und Fettabbau spielt. Dabei räumt er mit gängigen Fitnessmythen auf und zeigt, warum einfache, konsequent umgesetzte Grundlagen langfristig erfolgreicher sind als komplizierte Programme. Besonders spannend ist die Diskussion über Maschinen- versus Freihanteltraining. Entgegen früherer Lehrmeinungen zeigt Johannes, dass Maschinen für reinen Muskelaufbau genauso effektiv sein können wie freie Gewichte – bei gleichzeitig geringerem Verletzungsrisiko. Gerade für Männer, die effizient trainieren und langfristig gesund bleiben wollen, bieten Maschinen klare Vorteile, da sie kontrolliertes Training nahe am Muskelversagen ermöglichen, ohne in gefährliches Formversagen zu geraten. Auch das Thema Fettabbau wird praxisnah behandelt. Johannes erklärt, warum ein Kaloriendefizit entscheidend ist, welche Rolle Alltagsbewegung spielt und weshalb Stress häufig ein unterschätzter Faktor für Körperfett, insbesondere viszerales Fett, ist. Diättrends, Detox-Konzepte und Fitness-Hypes werden kritisch eingeordnet und durch realistische, alltagstaugliche Strategien ersetzt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Stressmanagement, Schlaf und Männergesundheit. Johannes betont, dass Schlafqualität einer der stärksten Hebel für Regeneration, Testosteronspiegel und Leistungsfähigkeit ist. Ergänzend wird das Thema Testosteron und TRT eingeordnet – mit einem klaren Fokus auf Lifestyle-Optimierung, bevor medizinische Maßnahmen in Betracht gezogen werden. Abschließend gibt Johannes konkrete, umsetzbare Tipps für den Alltag: sinnvolles Krafttraining mit überschaubarem Zeitaufwand, ausreichende Proteinzufuhr, regelmäßige Bewegung, Stressreduktion und konsequente Schlafpriorisierung. Die Folge richtet sich an Männer, die nicht nur stärker und fitter werden wollen, sondern langfristig gesund, leistungsfähig und resilient bleiben möchten – ohne Fitness-Mythen, ohne Ego, sondern mit einem nachhaltigen Trainingsansatz.
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