In dieser Episode ist Alexander Friedrich zu Gast. Er ist Bodybuildingcoach, Experte und Unternehmensgründer im Bereich Fitnesssupplements und hat selbst aus medizinischen Gründen Erfahrungen mit einer Testosteronersatztherapie. Wir sprechen über Testosteronmangel und was Patienten heutzutage durchmachen müssen, aber auch darüber wie wir mit Adon Health endlich die ärztliche Betreuung vieler Männer ermöglichen. Außerdem kommen wir auf die Bedeutung von richtigem Training und Supplements, sowie der missbräuchlichen Anwendung von Testosteron im Bodybuilding zu sprechen.
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#5 - Alexander Friedrich: Erfahrungen zu Testosteron - von TRT bis Profi-Bodybuilding
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#34 - 22-facher Weltmeister über Mindset & Disziplin | Dardan Morina bei Männergesundheit
Dardan Morina, 22-facher Weltmeister im Kickboxen, erfolgreicher Unternehmer und gefragter Speaker, spricht in dieser Podcast-Episode über die wichtigsten Prinzipien für Erfolg im Sport, im Business und im Leben. Er teilt seine Erfahrungen aus über 250 Kämpfen und erklärt, welche Rolle Disziplin, mentale Stärke und Durchhaltevermögen dabei spielen, langfristig auf höchstem Niveau zu bleiben. Ein zentraler Punkt ist die Bedeutung von Resilienz und der Fähigkeit, Rückschläge nicht als Niederlagen, sondern als Lernprozesse zu betrachten. Dardan beschreibt, wie er sich über ein Jahrzehnt an der Weltspitze behauptet hat, welche Routinen und Denkweisen ihn dabei unterstützt haben und warum Hoffnung ohne Handlung zum Scheitern führt. Ein weiteres wichtiges Thema der Episode ist Männergesundheit und insbesondere der Testosteronmangel, der in der heutigen Gesellschaft immer weiter zunimmt. Die Testosteronwerte von Männern sind in den letzten Jahrzehnten kontinuierlich gesunken, was sich negativ auf Energielevel, Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau, Fettverbrennung und mentale Stärke auswirkt. Dardan spricht mit Jonathan Apasu darüber, warum dieser Rückgang so gravierend ist, welche Faktoren wie Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht und Umweltgifte dazu beitragen und was Männer aktiv tun können, um ihre Hormonbalance zu optimieren. Sie gehen auf häufige Missverständnisse rund um Testosteron ein und erklären, warum eine ausgeglichene Hormonlage für Männer essenziell ist, um körperlich und geistig leistungsfähig zu bleiben. Darüber hinaus geht es um die Bedeutung von Kampfsport als Lebensschule. Dardan erklärt, warum Kampfsport nicht nur physische Fitness verbessert, sondern auch mentale Klarheit schafft, Stress abbaut und das Selbstbewusstsein stärkt. Er berichtet aus eigener Erfahrung, wie Kampfsport ihn geprägt hat, warum es für viele Männer eine transformative Wirkung haben kann und wie die Fähigkeit, sich körperlich zu behaupten, auch im unternehmerischen und privaten Leben von Vorteil ist. Ein weiterer zentraler Punkt ist die Frage nach Disziplin und warum viele Männer heute Probleme damit haben, langfristig an ihren Zielen festzuhalten. Dardan spricht darüber, wie man Disziplin trainieren kann, warum Selbstverantwortung der Schlüssel zu einem erfolgreichen Leben ist und weshalb viele Männer sich in ihrem Alltag zu sehr gehen lassen. Er kritisiert, dass Männer oft mehr Zeit und Energie darauf verwenden, sich um ihr Auto zu kümmern als um ihren eigenen Körper, und betont, dass eine gesunde Lebensweise kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. In der Episode wird außerdem thematisiert, wie wichtig es ist, sich ein starkes Umfeld zu schaffen. Dardan spricht darüber, dass der persönliche Erfolg oft davon abhängt, mit welchen Menschen man sich umgibt, und dass es entscheidend ist, sich von negativen Einflüssen zu distanzieren. Er teilt seine Sichtweise auf Erfolg, Motivation und die Fähigkeit, in jeder Situation lösungsorientiert zu denken. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke in die Denkweise eines Weltmeisters, liefert praxisnahe Tipps zur Steigerung von Disziplin und Leistungsfähigkeit und beleuchtet wichtige Aspekte der Männergesundheit. Wer verstehen möchte, was es braucht, um körperlich und mental auf das nächste Level zu kommen, sollte diese Episode nicht verpassen.
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#64 - Was Männer beim Krafttraining wirklich wissen müssen | Dr. Sascha Gail bei Männergesundheit
In dieser Episode von „Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu“ ist Dr. Sascha Gail zu Gast - Sportwissenschaftler und Coach mit jahrzehntelanger Erfahrung im Bereich Fitness, Muskelaufbau und Leistungsoptimierung. Gemeinsam besprechen sie, wie ein intelligenter Trainingsplan aussehen sollte - egal ob dein Ziel Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Fettabbau oder eine bessere allgemeine Gesundheit ist. Ein zentrales Thema ist die Unterscheidung zwischen Hypertrophie-Training und Maximalkraft-Training. Dr. Gail erklärt, wie unterschiedliche Wiederholungsbereiche und Trainingsvolumen gezielt eingesetzt werden sollten - angepasst an Alltag, Alter und Zielsetzung. Es geht auch um konkrete Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60, die wenig Zeit haben, aber dennoch sichtbare und gesundheitlich relevante Fortschritte machen wollen. Ein weiteres wichtiges Thema: Die Rolle von Beintraining. Warum es nicht nur für die Ästhetik, sondern auch für hormonelle Gesundheit, Energieverbrauch und Alltagstauglichkeit entscheidend ist. Außerdem erfährst du, wie du Übertraining erkennst, was eine sinnvolle Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ausmacht und welche Supplements tatsächlich einen Unterschied machen - von Omega-3 über Vitamin D bis hin zu Creatin und Testosteron-Boostern. Ein spannendes Highlight der Folge: Dr. Gail erzählt von einem Athleten, der als Bodybuilder bei der Weltmeisterschaft antritt und gleichzeitig einen Weltrekordversuch im Triathlon startet - ein Paradebeispiel für die Verbindung von Kraft und Ausdauer auf höchstem Niveau. Diese Episode liefert wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Tipps für alle Männer, die zielgerichtet und gesund trainieren wollen - mit Fokus auf Nachhaltigkeit, Individualität und Alltagstauglichkeit. Jetzt anhören und in die Umsetzung kommen!
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#60 - Warum klassische Medizin alleine nicht reicht | Dr. Christian Becker bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Christian Becker, Internist, Unternehmer und Gründer von MUX Health. Gemeinsam tauchen sie tief in die Realität der medizinischen Versorgung ein und beleuchten, warum klassische Schulmedizin oft nicht ausreicht, um Menschen wirklich zu heilen. Dr. Becker teilt seine persönliche Reise von der Universitätsklinik über die Unternehmensberatung hin zur Gründung eines medizinischen Instituts, das sich ganzheitlicher Diagnostik und echter Patientenorientierung verschrieben hat. Ein zentraler Schwerpunkt liegt auf den beiden dominanten Männertypen, die Dr. Becker in seiner Praxis regelmäßig sieht. Der eine Typ wird von seiner Partnerin geschickt, fühlt sich angeblich “okay”, zeigt aber kaum Eigeninitiative. Der andere Typ lebt im Modus der Selbstoptimierung, misst seine Werte, denkt in OKRs und will 120 Jahre alt werden. Beide haben unterschiedliche Herausforderungen, aber eines gemeinsam: Sie haben oft verlernt, sich selbst wirklich wahrzunehmen. Dr. Becker erklärt, wie moderne Präventionsmedizin aussehen kann und warum echte Heilung erst möglich ist, wenn Ärzte den Menschen als Ganzes betrachten – körperlich, emotional, mental und sozial. Dabei betont er die Bedeutung von Empathie, Zuhören und emotionaler Intelligenz in der ärztlichen Praxis. Statt nur Laborwerte und Leitlinien zu betrachten, setzt er auf eine individualisierte Medizin mit tiefgehender Diagnostik, modernster Bildgebung, funktioneller Analyse und personalisierten Zielen, die sogar mit Methoden wie OKRs und Persönlichkeitsprofilen abgestimmt werden. Ein weiteres zentrales Thema ist die männliche Unfähigkeit, über Gefühle zu sprechen oder den eigenen Gesundheitszustand ehrlich einzuschätzen. Dr. Becker beschreibt eindrucksvoll, wie man Patienten helfen kann, aus dem Funktionsmodus auszubrechen und wieder mehr Bewusstsein für das eigene Leben und den eigenen Körper zu entwickeln. Meditation, Kaltwassertherapie, Bewegung und die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Lebensstil sind für ihn dabei wichtige Werkzeuge. Diese Episode liefert nicht nur neue Perspektiven auf Männergesundheit, sondern zeigt auch, wie ein interdisziplinärer, ehrlicher und menschlicher Zugang zu echter medizinischer Heilung führen kann. Dr. Becker vermittelt auf eindrucksvolle Weise, warum es Zeit ist, Gesundheit neu zu denken. Wer verstehen will, warum “Mir geht’s okay” kein ausreichender Gesundheitszustand ist und wie Männer einen echten Zugang zu ihrer Gesundheit finden können, sollte diese Episode nicht verpassen. Sie ist inspirierend für Patienten, aufschlussreich für Ärzte und relevant für alle, die sich für moderne Medizin, Prävention und ganzheitliche Gesundheit interessieren.
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