In dieser Episode ist Alexander Friedrich zu Gast. Er ist Bodybuildingcoach, Experte und Unternehmensgründer im Bereich Fitnesssupplements und hat selbst aus medizinischen Gründen Erfahrungen mit einer Testosteronersatztherapie. Wir sprechen über Testosteronmangel und was Patienten heutzutage durchmachen müssen, aber auch darüber wie wir mit Adon Health endlich die ärztliche Betreuung vieler Männer ermöglichen. Außerdem kommen wir auf die Bedeutung von richtigem Training und Supplements, sowie der missbräuchlichen Anwendung von Testosteron im Bodybuilding zu sprechen.
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#5 - Alexander Friedrich: Erfahrungen zu Testosteron - von TRT bis Profi-Bodybuilding
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#42 - So bleibst Du fit: Tipps eines Physiotherapeuten | Sebastian Marquard bei Männergesundheit
In dieser Episode von „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit Sebastian Marquardt, einem erfahrenen Physiotherapeuten und ehemaligen Europameister im American Football, über die wichtigsten Aspekte für langfristige Gesundheit und Fitness. Sebastian hat über 20 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie und kennt die Herausforderungen, die der Leistungssport und die tägliche körperliche Belastung mit sich bringen. Er teilt seine persönlichen Erkenntnisse und gibt wertvolle Einblicke in die Themen Regeneration, Verletzungsprävention und die richtige Einstellung zu Training und Gesundheit. Sebastian erzählt, wie sich seine eigene Sichtweise auf Fitness und Gesundheit über die Jahre verändert hat – von der Zeit als aktiver Sportler, der alles für die Leistung gegeben hat, bis hin zum Therapeuten, der mittlerweile einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Dabei geht es nicht nur darum, den Körper zu belasten, sondern auch darauf zu hören, was er wirklich braucht, um gesund zu bleiben. Er erklärt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper wertzuschätzen und die „Sprache des Körpers“ zu verstehen, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Besonders betont er die Bedeutung von Regeneration und Schlaf, die oft unterschätzt werden, aber entscheidend für die Erhaltung der körperlichen Fitness sind. Viele Menschen tendieren dazu, bei Schmerzen oder körperlichen Problemen schnell zu falschen Lösungen zu greifen, ohne die wahre Ursache zu erkennen. Sebastian erklärt, dass viele Beschwerden, wie etwa Rückenprobleme, oft mit der falschen Körperhaltung oder unterentwickelten Muskulaturen zusammenhängen, die mit gezielten Übungen verbessert werden können. Ein weiteres zentrales Thema ist das Stretching. Sebastian räumt auf mit der Annahme, dass dehnen nur für Flexibilität gut ist und erklärt, warum es genauso wichtig für die Regeneration und langfristige Fitness ist. Ein weiterer interessanter Aspekt, den Sebastian anspricht, ist die Veränderung des Gesundheitstrends, insbesondere für Männer über 40. Während der Testosteronspiegel bei vielen Männern im Alter sinkt, zeigt Sebastian, dass durch richtige Ernährung, Bewegung und eine gesunde Lebensweise der Körper auch im fortgeschrittenen Alter noch erhebliches Potenzial zur Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit hat. Sebastian gibt außerdem wertvolle Tipps, wie Männer ihre körperliche Gesundheit auch über das 40. Lebensjahr hinaus aufrechterhalten können, und warum es so wichtig ist, die richtige Balance zwischen Training, Regeneration und mentaler Gesundheit zu finden. Er geht darauf ein, dass man sich nicht nur auf die Zahl auf der Waage oder die Leistung im Fitnessstudio konzentrieren sollte, sondern auf den gesamten Lebensstil, der zu einem gesunden und erfüllten Leben führt. Hör rein, um herauszufinden, wie du dein Fitnesslevel verbessern und gleichzeitig deine Gesundheit langfristig bewahren kannst – ganz ohne übermäßiges Ego-Training.
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#63 - Burnout erkennen & besiegen: Zurück zur Lebensfreude | Carsten Wölffling bei Männergesundheit
In dieser bewegenden Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Gesundheitsberater Carsten Wölfling über dessen persönlichen Weg durch Burnout und Bore-out und wie er es geschafft hat, sein Leben radikal zu verändern. Carsten berichtet offen und ehrlich über eine Zeit, in der sein Körper komplett streikte, seine Niere fast versagte und er kaum noch Energie hatte, um aufzustehen. Damals war er sportlich auf dem Höhepunkt, von außen schien alles perfekt, doch innerlich war er leer, überfordert und ohne Richtung. Gemeinsam mit Dr. Apasu geht er den Ursachen auf den Grund, warum besonders leistungsorientierte Männer in die Falle chronischen Stresses tappen und wie frühkindliche Prägungen, unterdrückte Emotionen und ein falsches Selbstbild zur völligen Erschöpfung führen können. Carsten teilt, wie ihn eine Kombination aus Psychotherapie, systemischem Coaching und tiefer Selbstreflexion zurück zu Klarheit und Lebensfreude geführt hat. Im Zentrum der Folge stehen praktische Impulse zur Burnout-Prävention, emotionale Selbstwahrnehmung, der konstruktive Umgang mit Stress sowie die Bedeutung von Selbstfürsorge, Regeneration und innerer Arbeit. Carsten erklärt, wie man eigene Stressmuster erkennt, Glaubenssätze auflöst, emotionale Ressourcen aktiviert und sich ein Umfeld schafft, das echte Heilung ermöglicht. Außerdem geht es um Unterschiede zwischen Burnout und Bore-out, die oft ähnlich wirken, aber unterschiedliche Ursachen haben. Carsten gibt Einblicke in seine Arbeit als Coach, beschreibt typische Probleme seiner Klienten und zeigt konkrete Strategien, mit denen Männer wieder zu mehr Energie, Stabilität und Selbstbestimmung finden. Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Thema männliche Emotionen, Beziehungsmuster und der Rolle von sozialem Rückzug als frühes Warnsignal. Diese Episode ist wertvoll für alle, die sich ausgebrannt fühlen, ihre mentale Gesundheit stärken möchten oder in ihrem Umfeld Menschen unterstützen wollen, die möglicherweise unter chronischem Stress leiden. Sie liefert fundiertes Wissen, praxisnahe Tools und persönliche Einblicke in einen Weg, der zeigt, dass echte Veränderung möglich ist.
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#55 - Testosteronmangel trotz bestem Lebensstil | Fabian Müller bei Männergesundheit
In dieser aufrüttelnden Episode des Podcasts „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Hyrox-Athleten, Health-Coach und Unternehmer Fabian Müller über ein Thema, das in der öffentlichen Diskussion bislang viel zu wenig Raum einnimmt: Testosteronmangel bei Männern, die äußerlich gesund, sportlich und leistungsfähig wirken. Fabian teilt offen seine persönliche Geschichte, die viele Klischees über den Hormonstatus bei Männern infrage stellt. Trotz täglichem Training, disziplinierter Ernährung und einem durchgetakteten Lifestyle verspürte er plötzlich Symptome wie Erschöpfung, Energiemangel und Libidoverlust. Der Wendepunkt kam, als ein großes Blutbild einen massiven Testosteronmangel offenbarte. Was folgte, war eine lange Odyssee durch das deutsche Gesundheitssystem. Fabian berichtet von widersprüchlichen ärztlichen Meinungen, fehlender Klarheit über mögliche Ursachen und der Frustration, sich als Patient alleingelassen zu fühlen. Erst nach zahlreichen hormonellen Funktionstests und einem MRT wurde ein Adenom in der Hypophyse festgestellt – ein gutartiger Tumor, der seine Hormonproduktion beeinflusste. Doch selbst dann blieb die Unsicherheit, ob dies wirklich die Ursache seines Hormonmangels sei. Die Komplexität seines Falls wurde zum Sinnbild für viele Männer, die ähnliche Symptome haben, aber keine Antworten finden. Besonders wertvoll wurde für Fabian der Kontakt zu Adon Health und dem Hormonexperten Prof. Dr. Zitzmann. Zum ersten Mal fühlte er sich verstanden, ernst genommen und vor allem lösungsorientiert beraten. Statt sich ausschließlich auf die Frage nach der Ursache zu versteifen, wurde gemeinsam über realistische Behandlungsoptionen gesprochen. Für Fabian war das ein entscheidender Schritt zurück zu mehr Lebensqualität, Energie und sportlicher Leistungsfähigkeit. Neben der körperlichen Komponente spricht Fabian auch über die immense Bedeutung der mentalen Gesundheit. Chronischer Stress, hohe Cortisolwerte und emotionale Dauerbelastung wirken sich nachweislich negativ auf den Hormonhaushalt aus. Um hier präventiv anzusetzen, entwickelte er mit seinem Team das Supplement SOHA, das auf adaptogene Pflanzenstoffe setzt, um die mentale Resilienz zu stärken. Zudem gründete er die Community Neverstop, in der Männer offen über ihre gesundheitlichen Herausforderungen sprechen können – von Training und Ernährung bis hin zu inneren Kämpfen, Selbstzweifeln und mentaler Stärke. Diese Podcast-Folge ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, wie wichtig ein ganzheitlicher Blick auf die Männergesundheit ist. Sie zeigt, dass selbst fitte, junge Männer betroffen sein können, dass Symptome ernst genommen werden müssen und dass Aufklärung, Community und moderne Ansätze wie bei Adon Health einen echten Unterschied machen können. Wer verstehen will, was hormonelle Gesundheit wirklich bedeutet und wie man aktiv Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernimmt, findet in dieser Episode Inspiration, Wissen und ehrliche Geschichten, die zum Nachdenken und Handeln anregen.
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