#63 - Burnout erkennen & besiegen: Zurück zur Lebensfreude | Carsten Wölffling bei Männergesundheit

In dieser bewegenden Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Gesundheitsberater Carsten Wölfling über dessen persönlichen Weg durch Burnout und Bore-out und wie er es geschafft hat, sein Leben radikal zu verändern. Carsten berichtet offen und ehrlich über eine Zeit, in der sein Körper komplett streikte, seine Niere fast versagte und er kaum noch Energie hatte, um aufzustehen. Damals war er sportlich auf dem Höhepunkt, von außen schien alles perfekt, doch innerlich war er leer, überfordert und ohne Richtung.

Gemeinsam mit Dr. Apasu geht er den Ursachen auf den Grund, warum besonders leistungsorientierte Männer in die Falle chronischen Stresses tappen und wie frühkindliche Prägungen, unterdrückte Emotionen und ein falsches Selbstbild zur völligen Erschöpfung führen können. Carsten teilt, wie ihn eine Kombination aus Psychotherapie, systemischem Coaching und tiefer Selbstreflexion zurück zu Klarheit und Lebensfreude geführt hat.

Im Zentrum der Folge stehen praktische Impulse zur Burnout-Prävention, emotionale Selbstwahrnehmung, der konstruktive Umgang mit Stress sowie die Bedeutung von Selbstfürsorge, Regeneration und innerer Arbeit. Carsten erklärt, wie man eigene Stressmuster erkennt, Glaubenssätze auflöst, emotionale Ressourcen aktiviert und sich ein Umfeld schafft, das echte Heilung ermöglicht.

Außerdem geht es um Unterschiede zwischen Burnout und Bore-out, die oft ähnlich wirken, aber unterschiedliche Ursachen haben. Carsten gibt Einblicke in seine Arbeit als Coach, beschreibt typische Probleme seiner Klienten und zeigt konkrete Strategien, mit denen Männer wieder zu mehr Energie, Stabilität und Selbstbestimmung finden. Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Thema männliche Emotionen, Beziehungsmuster und der Rolle von sozialem Rückzug als frühes Warnsignal.

Diese Episode ist wertvoll für alle, die sich ausgebrannt fühlen, ihre mentale Gesundheit stärken möchten oder in ihrem Umfeld Menschen unterstützen wollen, die möglicherweise unter chronischem Stress leiden. Sie liefert fundiertes Wissen, praxisnahe Tools und persönliche Einblicke in einen Weg, der zeigt, dass echte Veränderung möglich ist.