In dieser Episode ist Tobias Kurz zu Gast. Als Personal Trainer für Männer mit wenig Zeit und Experte im Bereich Fitness teilt er seine wertvollen Erkenntnisse darüber, wie Männer ab einem gewissen Alter fit bleiben können. Wir sprechen darüber, wie effektives Training und gezielte Lebensstiländerungen zu einer besseren Gesundheit und Vitalität führen können, auch wenn der Zeitaufwand begrenzt ist.
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#93 - Ernährung: Was die Wissenschaft wirklich sagt | Prof. Dr. Christina Holzapfel bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Christina Holzapfel über die größten Ernährungs-Mythen und darüber, was die Wissenschaft wirklich sagt. Im Mittelpunkt stehen aktuelle Ernährungstrends wie der Protein-Hype, die Debatte um Fleisch, die Bewertung hochverarbeiteter Lebensmittel sowie der Boom rund um personalisierte Ernährung, Genetik- und Mikrobiom-Tests. Prof. Holzapfel erklärt dabei verständlich, wie Ernährungsempfehlungen entstehen, warum sie sich verändern und weshalb in modernen Leitlinien zunehmend auch Nachhaltigkeit berücksichtigt wird.
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#92 - TRT: So werden Werte richtig optimiert | Prof. Dr. Dr. Michael Zitzmann bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Andrologen und Endokrinologen Prof. Dr. Dr. Michael Zitzmann (Universität Münster) über Testosteronmangel, Diagnostik und die Testosterontherapie (TRT) aus medizinischer Sicht. Im Fokus steht eine zentrale Botschaft: Nicht Laborwerte behandeln, sondern Symptome plus saubere Diagnostik. Denn Testosteron ist weit mehr als „Muskeln und Libido“ und wird trotzdem häufig missverstanden.
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#86 - TRT im Detail - Alles was du wissen musst! | Max Madsen bei Männergesundheit
Die Testosteron Ersatztherapie TRT ist eines der meistdiskutierten und zugleich missverstandensten Themen der modernen Männergesundheit. In dieser ausführlichen Podcast Episode sprechen Arzt Jonathan Apasu und Bodybuilding Coach Max Madsen über medizinische Grundlagen, individuelle Unterschiede und praktische Erfahrungen aus tausenden Patienten und Athletenkontakten. Im Zentrum steht die klare Abgrenzung, dass eine medizinisch indizierte Testosteron Ersatztherapie kein Doping ist. Ziel ist nicht eine supraphysiologische Leistungssteigerung, sondern die Wiederherstellung eines gesunden physiologischen Hormonstatus. Dabei wird deutlich, dass Testosteron weit mehr ist als ein reines Sexualhormon. Es beeinflusst Energie und Motivation, Muskel und Knochengesundheit, Blutbildung, Stoffwechsel und mentale Leistungsfähigkeit. Ein zentrales Thema der Episode ist die Diagnostik. Der Gesamt Testosteronwert allein reicht für eine fundierte Beurteilung nicht aus. Freies Testosteron, SHBG, die Umwandlung in Dihydrotestosteron und Östrogen sowie die Sensitivität der Androgenrezeptoren spielen eine entscheidende Rolle. Viele Männer zeigen typische Symptome eines Testosteronmangels trotz normaler Blutwerte, während andere sich trotz niedriger Werte leistungsfähig fühlen. Daraus wird klar, dass das individuelle Testosteron Optimum nicht an einer einzelnen Zahl festzumachen ist. Ausführlich wird auch die praktische Durchführung einer TRT besprochen. Die häufig empfohlene Injektion von Testosteron Enantat alle 14 Tage wird kritisch hinterfragt, da sie zu ausgeprägten Hormonschwankungen, Nebenwirkungen und eingeschränktem Wohlbefinden führen kann. Erfahrungen aus der Praxis zeigen, dass kürzere Injektionsintervalle zu stabileren Hormonspiegeln und einer besseren Verträglichkeit führen können. Darüber hinaus werden Fragen zu Injektionsstellen, Applikationsformen, Lagerung von Testosteron, alternativen Präparaten wie Gel oder Nebido sowie zu Kosten und Alltagstauglichkeit besprochen. Auch der Bodybuilding Kontext wird offen beleuchtet. Langjähriger Steroidmissbrauch, der Verlust der körpereigenen Testosteronproduktion und die Rolle einer ärztlich begleiteten TRT als gesundheitlich sinnvoller Ausweg werden differenziert eingeordnet. Diese Episode bietet eine der umfassendsten deutschsprachigen Einordnungen zur Testosteron Ersatztherapie. Sie ist fundiert, praxisnah und frei von Stigmatisierung und richtet sich an Männer mit Symptomen eines Testosteronmangels, an TRT Patienten sowie an alle, die verstehen möchten, wie moderne Männergesundheit heute sinnvoll gedacht wird.
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