Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten.
Themen dieser Episode:
- Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient
- Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge
- Wie viel Protein Männer wirklich benötigen
- Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können
- Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll
- Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann
- Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen
- Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen
Wenn Du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest Du diese Folge nicht verpassen.
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