Es ist wichtig, offen über mentale Gesundheit zu sprechen – und genau das fördert Jonas Shahin. In dieser Folge erfährst du, wie Jonas auf die Idee zu seinem Buch „Komm klar Digga“ gekommen ist, welche Wege es gibt, um sich mental besser zu fühlen, und erhältst wertvolle Tipps und Tricks, die deinen Alltag bereichern können.
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Zusammenhängende Posts
#100 - Wie Testosteron deinen Stoffwechsel verändert | Prof. Dr. Farid Saad bei Männergesundheit
In dieser ausführlichen Podcast-Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Farid Saad über ein Thema, das für Millionen Männer hochrelevant ist, aber häufig zu kurz gedacht wird: Testosteron und Stoffwechsel. Im Zentrum des Gesprächs steht die Frage, wie Testosteronmangel mit Adipositas, Insulinresistenz, Prädiabetes, Typ-2-Diabetes, Muskelabbau und kardiometabolischen Risiken zusammenhängt und welche Rolle eine Testosterontherapie dabei spielen kann.
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#94 - So wichtig ist Deine Mundgesundheit für Longevity | Dr. Katharina Broos bei Männergesundheit
In dieser Podcast-Episode spricht Dr. Katharina Broos über ein Thema, das in der Gesundheitsprävention oft unterschätzt wird, aber enorme Auswirkungen auf den gesamten Körper haben kann: Mundgesundheit. Im Fokus stehen nicht nur schöne Zähne oder Karies, sondern vor allem das Zahnfleisch, der Zahnhalteapparat und das orale Mikrobiom. Die zentrale Botschaft der Folge: Der Mund ist nicht isoliert vom restlichen Körper zu betrachten, sondern ein entscheidender Teil ganzheitlicher Gesundheit, Prävention und Langlebigkeit.
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#80 - So alterst du richtig - Die besten Tipps | Dr. Hani Al-Mohamed bei Männergesundheit
In dieser umfassenden Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Hani Al-Mohamed, langjähriger Oberarzt in der Geriatrie und heute Mentor für Unternehmer 50+, über die wichtigsten Bausteine für gesundes Altern, ganzheitliche Prävention und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Der Austausch zeigt eindrucksvoll, wie stark die moderne Medizin zwar spezialisiert, gleichzeitig aber zu selten präventiv ausgerichtet ist. Dr. Hani erklärt, warum Geriatrie als Altersmedizin ein Paradebeispiel dafür ist, wie interdisziplinäre Teams – bestehend aus Ärzten, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Logopäden und Sozialdiensten – Menschen selbst aus schwersten Zuständen wieder zu Selbstständigkeit und Lebensqualität führen können. Besonders eindrucksvoll ist der Fall eines lange intensivpflichtigen Patienten, der durch gezielte geriatrische Maßnahmen innerhalb weniger Wochen wieder gehfähig wurde. Ein zentraler Schwerpunkt des Gesprächs liegt auf dem Einfluss von Prävention – insbesondere Bewegung – auf Langlebigkeit und Gesundheit. Dr. Hani beschreibt, warum Sport laut Studien bei vielen Erkrankungen genauso wirksam oder sogar wirksamer ist als Medikamente. Er erklärt, welche Rolle Krafttraining, Ausdauer, Gleichgewicht und Mobilität spielen und warum Muskeln ein hochaktives Stoffwechselorgan sind, das Glukose verarbeitet, Myokine bildet und Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Gleichzeitig warnt er vor Risiken wie Fehlbelastungen und Bandscheibenvorfällen, die häufig durch falsches Training, schlechte Technik oder fehlende Mobilität entstehen. Ein weiteres Kernthema ist der kritische Umgang mit Medikamenten im Alter. Viele geriatrische Patienten nehmen lange Listen an Medikamenten ein – oft unnötig oder veraltet. Dr. Hani erläutert, wie er in der Klinik systematisch überprüfte, welche Präparate wirklich sinnvoll sind, und erklärt die Bedeutung von Listen wie der PRISCUS- oder FORTA-Liste für die sichere und rationale Pharmakotherapie. Besonders stark rückt Dr. Hani die Bedeutung des Mindsets in den Vordergrund: Gesundheit beginnt im Kopf. Viele Männer, insbesondere Unternehmer, priorisieren über Jahrzehnte Karriere, Familie und Verantwortung, während die eigene Gesundheit in den Hintergrund rückt. Er zeigt auf, wie wichtig ein innerer, emotionaler Antrieb für nachhaltige Veränderung ist – und warum Angst („Wenn Sie so weitermachen, bekommen Sie einen Herzinfarkt…“) deutlich weniger wirksam ist als positive Motivation. Ziele wie Leistungsfähigkeit im Beruf, Vitalität für die Familie oder die Fähigkeit, mit den eigenen Enkelkindern aktiv zu sein, schaffen langfristige Veränderungsbereitschaft. Abschließend beschreibt Dr. Hani die größten Hebel für Männer 50+: eine klare Mindset-Arbeit, regelmäßige Bewegung, optimierte Ernährung, Mikronährstoffdiagnostik, Reduktion von Stress durch HRV-Analyse, sowie Schlafoptimierung – einer der schnellsten Wege zu mehr Energie, besserer Regeneration und hormoneller Balance. Diese Episode bietet einen tiefen Einblick in die moderne Präventionsmedizin und beantwortet die Frage, wie Männer nicht nur länger, sondern besser leben können: leistungsfähig, gesund und selbstbestimmt bis ins hohe Alter.
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