Es ist wichtig, offen über mentale Gesundheit zu sprechen – und genau das fördert Jonas Shahin. In dieser Folge erfährst du, wie Jonas auf die Idee zu seinem Buch „Komm klar Digga“ gekommen ist, welche Wege es gibt, um sich mental besser zu fühlen, und erhältst wertvolle Tipps und Tricks, die deinen Alltag bereichern können.
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#15 - "Wie kommt man klar?" | Jonas Shahin bei Männergesundheit mir Dr. Jonathan Apasu
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#50 - Testosteron: Zwischen Wissenschaft und Stigma | Prof. Dr. Farid Saad bei Männergesundheit
In dieser Episode des Podcasts Männergesundheit spricht Dr. Apasu mit dem renommierten Hormonforscher Prof. Dr. Farid Saad über das oft missverstandene Hormon Testosteron. Die beiden Experten beleuchten, wie sich das Verständnis rund um Testosteron im Laufe der Jahrzehnte gewandelt hat – von einem reinen Sexualhormon hin zu einem entscheidenden Regulator für Stoffwechsel, Körperzusammensetzung, Motivation, Entzündungen und chronische Krankheiten. Prof. Saad erklärt, warum Testosteron nicht nur Libido und Potenz beeinflusst, sondern bei Männern auch einen bedeutenden Einfluss auf Diabetes Typ 2, Adipositas, Morbus Crohn und Psoriasis haben kann. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Zusammenhang zwischen Testosteronmangel und Autoimmunerkrankungen sowie auf der Rolle des Entzündungsmarkers TNF-Alpha. Die Episode deckt außerdem auf, wie wirtschaftliche Interessen und mangelnder Patentschutz die Forschung und medizinische Anerkennung des Hormons ausbremsen. Es geht um fehlende Finanzierung, die Bedeutung großer placebo-kontrollierter Studien, die Herausforderungen in der evidenzbasierten Medizin und die mangelnde Bereitschaft vieler Ärzte, Testosterontherapie überhaupt in Erwägung zu ziehen. Auch die Rolle der Pharmaindustrie, medizinischer Fachgesellschaften und Kongressstrukturen wird kritisch beleuchtet. Dr. Saad gibt Einblicke in Beobachtungsstudien, die zeigen, dass Testosterontherapie bei bestimmten Patientengruppen zu signifikanten Verbesserungen führen kann – auch wenn diese Studien bisher kaum Beachtung in Leitlinien finden. Ein weiteres zentrales Thema ist die Rolle von Testosteron in der Longevity- und Anti-Aging-Bewegung. Hier erkennt Prof. Saad großes Potenzial: Informierte Patienten, die Prävention ernst nehmen, könnten die Debatte entscheidend vorantreiben. Die Episode ruft dazu auf, Testosteron neu zu denken – als wichtigen Biomarker für Männergesundheit, als Chance zur Prävention und als mögliches Mittel gegen das Fortschreiten chronischer Erkrankungen. Sie zeigt auf, wie wichtig Aufklärung, individuelle Verantwortung und regelmäßige Anwendung in der Therapie sind. Wer sich für Hormonbalance, Männergesundheit, Biohacking oder gesunde Langlebigkeit interessiert, sollte diese Folge nicht verpassen.
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#64 - Was Männer beim Krafttraining wirklich wissen müssen | Dr. Sascha Gail bei Männergesundheit
In dieser Episode von „Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu“ ist Dr. Sascha Gail zu Gast - Sportwissenschaftler und Coach mit jahrzehntelanger Erfahrung im Bereich Fitness, Muskelaufbau und Leistungsoptimierung. Gemeinsam besprechen sie, wie ein intelligenter Trainingsplan aussehen sollte - egal ob dein Ziel Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Fettabbau oder eine bessere allgemeine Gesundheit ist. Ein zentrales Thema ist die Unterscheidung zwischen Hypertrophie-Training und Maximalkraft-Training. Dr. Gail erklärt, wie unterschiedliche Wiederholungsbereiche und Trainingsvolumen gezielt eingesetzt werden sollten - angepasst an Alltag, Alter und Zielsetzung. Es geht auch um konkrete Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60, die wenig Zeit haben, aber dennoch sichtbare und gesundheitlich relevante Fortschritte machen wollen. Ein weiteres wichtiges Thema: Die Rolle von Beintraining. Warum es nicht nur für die Ästhetik, sondern auch für hormonelle Gesundheit, Energieverbrauch und Alltagstauglichkeit entscheidend ist. Außerdem erfährst du, wie du Übertraining erkennst, was eine sinnvolle Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ausmacht und welche Supplements tatsächlich einen Unterschied machen - von Omega-3 über Vitamin D bis hin zu Creatin und Testosteron-Boostern. Ein spannendes Highlight der Folge: Dr. Gail erzählt von einem Athleten, der als Bodybuilder bei der Weltmeisterschaft antritt und gleichzeitig einen Weltrekordversuch im Triathlon startet - ein Paradebeispiel für die Verbindung von Kraft und Ausdauer auf höchstem Niveau. Diese Episode liefert wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Tipps für alle Männer, die zielgerichtet und gesund trainieren wollen - mit Fokus auf Nachhaltigkeit, Individualität und Alltagstauglichkeit. Jetzt anhören und in die Umsetzung kommen!
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#45 - Gefährliche Fehlinformationen auf Social Media | Alexander Friedrich bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheit-Podcasts sprechen Dr. Jonathan Apasu und Alex, bekannt aus der Fitness- und Gesundheitsbranche, über ein hochaktuelles und zunehmend besorgniserregendes Thema: medizinische Fehlinformationen im Internet. Mit wachsender Reichweite und Einfluss von Social Media nehmen auch Gesundheitsmythen, pseudowissenschaftliche Behauptungen und emotional aufgeladene Desinformation massiv zu. Besonders perfide dabei ist die Strategie vieler sogenannter „Health-Influencer“, Halbwahrheiten mit reißerischen Aussagen zu kombinieren, sodass auch inhaltlich fragwürdige Aussagen auf den ersten Blick plausibel und überzeugend erscheinen. Alex beschreibt diesen Mechanismus mit einer provokanten, aber einprägsamen Metapher: dem „Scheiße-Sandwich“. Dabei wird zwischen zwei wahren Aussagen gezielt eine falsche, gefährliche oder komplett aus dem Kontext gerissene Information platziert – ein Muster, das vor allem in viralen Reels und TikToks gut funktioniert. Gemeinsam analysieren Alex und Dr. Apasu, wie Vertrauen in die Medizin, Wissenschaft und staatliche Institutionen in den letzten Jahren massiv gelitten hat – insbesondere in der Folge der Corona-Pandemie – und warum genau dieses Misstrauen der Nährboden für medizinische Desinformation geworden ist. Neben der Kritik an Schwurbel-Content sprechen die beiden auch über konkrete Konsequenzen solcher Inhalte: von finanzieller Ausbeutung durch überteuerte „Heilmittel“ bis hin zu echten gesundheitlichen Risiken, etwa wenn evidenzbasierte Therapien durch angeblich „natürliche“ Alternativen ersetzt werden. Alex plädiert für mehr Medienkompetenz, mehr wissenschaftliche Aufklärung – und vor allem für Humor als Gegengift zu Angstmache und Manipulation. Statt Panik und pseudoreligiösem Gesundheitswahn braucht es einen Common Ground zwischen Schulmedizin und seriöser, evidenzorientierter Alternativmedizin. Die Folge richtet sich an alle, die sich im digitalen Gesundheitsdschungel orientieren wollen, ohne auf Clickbait, Hypes oder toxisches Selbstoptimierungsgerede hereinzufallen. Sie zeigt, wie wichtig es ist, Aussagen kritisch zu hinterfragen, Quellen zu prüfen und sich selbst nicht zu überschätzen – denn wie Alex treffend sagt: Wer glaubt, alles zu wissen, sitzt oft auf dem „Mount Stupidity“. Ob für medizinisch Interessierte, Social-Media-Nutzer oder Gesundheitsbewusste – diese Episode bietet fundierte Einblicke, entlarvt gefährliche Mythen und liefert gleichzeitig praktische Impulse für den bewussteren Umgang mit Gesundheitsinformationen online.
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