Was macht Natural Bodybuilding so besonders? 🏋️♂️ Wie kann man auch mit 50+ noch sportliche Höchstleistungen erreichen?
In dieser Folge spreche ich mit Olaf Mann, Natural Bodybuilding Coach und Personal Trainer, über:
- Natural Bodybuilding: Training ohne Doping – so geht's!
- Ernährung, Schlaf & Regeneration: Die Basics für Erfolg
- Testosteronmangel: Auswirkungen & Lösungen für Männer
- Prävention und Gesundheitsvorsorge: Warum Männer aktiv werden müssen
Wenn du wissen möchtest, wie du auch im Alter fit und gesund bleibst und welche Rolle Hormone dabei spielen, dann hör unbedingt rein! 🎧
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#22 - "Natural Bodybuilding mit 50+" | Olaf Mann bei Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu
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Zusammenhängende Posts
#60 - Warum klassische Medizin alleine nicht reicht | Dr. Christian Becker bei Männergesundheit
In dieser Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Christian Becker, Internist, Unternehmer und Gründer von MUX Health. Gemeinsam tauchen sie tief in die Realität der medizinischen Versorgung ein und beleuchten, warum klassische Schulmedizin oft nicht ausreicht, um Menschen wirklich zu heilen. Dr. Becker teilt seine persönliche Reise von der Universitätsklinik über die Unternehmensberatung hin zur Gründung eines medizinischen Instituts, das sich ganzheitlicher Diagnostik und echter Patientenorientierung verschrieben hat. Ein zentraler Schwerpunkt liegt auf den beiden dominanten Männertypen, die Dr. Becker in seiner Praxis regelmäßig sieht. Der eine Typ wird von seiner Partnerin geschickt, fühlt sich angeblich “okay”, zeigt aber kaum Eigeninitiative. Der andere Typ lebt im Modus der Selbstoptimierung, misst seine Werte, denkt in OKRs und will 120 Jahre alt werden. Beide haben unterschiedliche Herausforderungen, aber eines gemeinsam: Sie haben oft verlernt, sich selbst wirklich wahrzunehmen. Dr. Becker erklärt, wie moderne Präventionsmedizin aussehen kann und warum echte Heilung erst möglich ist, wenn Ärzte den Menschen als Ganzes betrachten – körperlich, emotional, mental und sozial. Dabei betont er die Bedeutung von Empathie, Zuhören und emotionaler Intelligenz in der ärztlichen Praxis. Statt nur Laborwerte und Leitlinien zu betrachten, setzt er auf eine individualisierte Medizin mit tiefgehender Diagnostik, modernster Bildgebung, funktioneller Analyse und personalisierten Zielen, die sogar mit Methoden wie OKRs und Persönlichkeitsprofilen abgestimmt werden. Ein weiteres zentrales Thema ist die männliche Unfähigkeit, über Gefühle zu sprechen oder den eigenen Gesundheitszustand ehrlich einzuschätzen. Dr. Becker beschreibt eindrucksvoll, wie man Patienten helfen kann, aus dem Funktionsmodus auszubrechen und wieder mehr Bewusstsein für das eigene Leben und den eigenen Körper zu entwickeln. Meditation, Kaltwassertherapie, Bewegung und die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Lebensstil sind für ihn dabei wichtige Werkzeuge. Diese Episode liefert nicht nur neue Perspektiven auf Männergesundheit, sondern zeigt auch, wie ein interdisziplinärer, ehrlicher und menschlicher Zugang zu echter medizinischer Heilung führen kann. Dr. Becker vermittelt auf eindrucksvolle Weise, warum es Zeit ist, Gesundheit neu zu denken. Wer verstehen will, warum “Mir geht’s okay” kein ausreichender Gesundheitszustand ist und wie Männer einen echten Zugang zu ihrer Gesundheit finden können, sollte diese Episode nicht verpassen. Sie ist inspirierend für Patienten, aufschlussreich für Ärzte und relevant für alle, die sich für moderne Medizin, Prävention und ganzheitliche Gesundheit interessieren.
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#76 - Testosteron im Wettkampf: Was ist erlaubt? | NADA-Expertinnen Dr. Eva Bunthoff & Jutta Müller-Reul bei Männergesundheit
Im Sport gilt eine Testosteronersatztherapie grundsätzlich als Doping, auch wenn sie medizinisch verordnet wurde. Nur wenn eine gültige TUE, also eine Therapeutic Use Exemption, vorliegt, darf Testosteron rechtmäßig eingesetzt werden. Eine TUE ist eine medizinische Ausnahmegenehmigung, die es Athletinnen und Athleten erlaubt, eine eigentlich verbotene Substanz einzunehmen, wenn sie medizinisch zwingend notwendig ist und keine alternative Behandlungsmöglichkeit besteht. Der Antrag auf eine TUE wird in Deutschland bei der Nationalen Anti Doping Agentur, der NADA, eingereicht. Dort wird der Fall medizinisch und regelkonform geprüft. Nach Abschluss des Verfahrens wird das Ergebnis an die World Anti-Doping Agency, die WADA, übermittelt. Die WADA überprüft, ob die Entscheidung im Einklang mit dem weltweiten Regelwerk des Anti-Doping-Codes steht. Die WADA übernimmt damit eine wichtige Compliance-Funktion. Sie stellt sicher, dass medizinische Ausnahmegenehmigungen international nach denselben Kriterien bewertet werden und dass keine nationalen Unterschiede oder Sonderregelungen entstehen. Besonders bei sensiblen Substanzen wie Testosteron wird genau kontrolliert, ob jede TUE korrekt begründet, medizinisch gerechtfertigt und regelkonform genehmigt wurde. Die WADA kann TUEs auch nachträglich aufheben, wenn sie nicht regelgerecht erteilt wurden. Damit soll verhindert werden, dass nationale Agenturen zu großzügig genehmigen oder Athletinnen und Athleten ungerechtfertigte Vorteile erhalten. Das Ziel ist die weltweite Harmonisierung von Regeln und die Sicherung von Fairness und Chancengleichheit im Leistungssport. In der neuen Folge des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Eva Bunthoff, Vorstandsmitglied der NADA, und Frau Jutta Müller-Reul aus dem Bereich Medizin über Testosteron, Dopingkontrollen, TUEs und die Rolle der WADA. Die beiden Expertinnen geben Einblicke in die medizinische und sportrechtliche Praxis und erklären, wie verantwortungsvolle Testosterontherapie, Gesundheit und Fairness im Wettkampfsport zusammenhängen. Jetzt reinhören und erfahren, wie die NADA und WADA zusammenarbeiten, welche Kriterien für eine TUE erfüllt sein müssen und warum Transparenz und klare Regeln entscheidend für die Integrität des Sports sind.
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#62 - Ernährung 101: Die besten Tipps für Deine Gesundheit | Dr. Yael Adler bei Männergesudheit
In dieser Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Yael Adler, einer der bekanntesten Ärztinnen Deutschlands, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin. Gemeinsam beleuchten sie die Grundlagen gesunder Ernährung, entlarven verbreitete Mythen und liefern konkrete, praxisnahe Empfehlungen, wie Ernährung wirklich wirkt und langfristig unsere Gesundheit beeinflusst. Ein zentrales Thema ist die Rolle der Mikronährstoffe. Dr. Yael Adler erklärt, warum gesunde Ernährung häufig nicht ausreicht, um den Körper ausreichend mit Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen zu versorgen. Pestizide, ausgelaugte Böden, lange Transportwege und verarbeitete Lebensmittel führen dazu, dass trotz ausgewogener Kost häufig essentielle Nährstoffe fehlen. Anhand realer Patientengeschichten wird deutlich, wie sich Mängel im Blut trotz vermeintlich gesunder Lebensweise zeigen können und welche Beschwerden dadurch ausgelöst werden. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Mikrobiom und der Darmgesundheit. Dr. Adler erläutert, warum eine hohe Diversität im Mikrobiom entscheidend für Immunfunktion, Hautbild, Hormonhaushalt und mentale Gesundheit ist. Sie betont, wie wichtig es ist, mindestens 30 verschiedene Pflanzenarten pro Woche zu essen, um die Darmflora zu stärken. Ballaststoffe spielen dabei eine Schlüsselrolle. Bereits fünf Gramm mehr Ballaststoffe täglich können das Risiko für sämtliche Todesursachen um 14 Prozent senken. Zudem teilt sie einfache Tipps, wie man Ballaststoffe alltagstauglich integrieren kann – zum Beispiel durch Akazienfasern, Flohsamen oder fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt und Kimchi. Besonders spannend ist die Diskussion über Zucker und Süßstoffe. Dr. Adler erklärt den sogenannten Second-Meal-Effekt und zeigt, dass künstliche Süßstoffe nicht nur die Darmflora negativ beeinflussen, sondern auch den Stoffwechsel langfristig stören können. Stattdessen plädiert sie für sogenannte intelligente Zucker wie Galaktose, Tagatose oder Allulose, die präbiotisch wirken, den Blutzucker nicht stark ansteigen lassen und sogar schützende Effekte gegen Demenz und Krebs haben können. Auch das Thema Anti-Aging und Longevity kommt nicht zu kurz. Dr. Adler gibt einen Überblick über die wichtigsten Ernährungspfeiler für ein langes und gesundes Leben. Dazu gehören neben einer ballaststoffreichen, pflanzenbasierten Ernährung auch eine gezielte Nahrungsergänzung mit Vitamin D, K2, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Zink, Selen und Jod. Besonders betont wird die Bedeutung von Prävention, Mikrobiomtests, regelmäßigen Blutanalysen und Darmspiegelungen – insbesondere bei Männern, die in der Vorsorge oft zu wenig aktiv sind. Zum Abschluss gibt es wertvolle Einblicke in moderne Ansätze bei Haut- und Haargesundheit. Yael Adler spricht über Kollagen, Biotin, Minoxidil und den Einfluss von Mikronährstoffen auf Haarausfall, Hautalterung und allgemeines Wohlbefinden. Sie macht deutlich, dass echte Gesundheit ganzheitlich gedacht werden muss – von der Ernährung über den Darm bis hin zur Haut und Psyche. Diese Episode liefert fundiertes Wissen, inspirierende Aha-Momente und praktische Tools, um die eigene Ernährung auf ein neues Level zu bringen. Sie ist ein Muss für alle, die Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen und verstehen möchten, wie echte Prävention heute aussieht.
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