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#23 - Gesundheitsneustart mit 42 | Dr. Hadi Saleh bei Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu
< 1 Minute Lesezeit |

#23 - Gesundheitsneustart mit 42 | Dr. Hadi Saleh bei Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu

Dr. Jonathan Apasu

Testosteron Experte von Adon Health

Wie findet man trotz stressigem Alltag den Weg zu einem gesünderen Leben? Dr. Hadi, Arzt und CEO von einem weltweit agierenden Unternehmen, erzählt in dieser Episode, warum und wie er mit 42 Jahren einen radikalen Gesundheitswandel gestartet hat. Vom ersten Lauf bis zum Marathon, von Biohacking bis zur Krafttraining-Revolution - erfahre, welche Routinen wirklich wirken und wie Prävention die Basis für ein langes, gesundes Leben bildet.

Themen dieser Episode:

  • Krafttraining: Der Schlüssel zu nachhaltiger Fitness
  • Gesundheits-Tracking: Was wirklich zählt
  • Vom Fast Food zu smarter Ernährung
  • Mentale & körperliche Gesundheit vereinen
  • Warum Vorsorge für Männer unverzichtbar ist

Hor rein und lass dich von Dr. Hadis beeindruckender Reise inspirieren! 

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#67 - Männerherzen schlagen anders: Prävention statt Infarkt | Prof. Nixdorff bei Männergesundheit

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In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Uwe Nixdorff, Kardiologe, Präventivmediziner und Gründer des European Prevention Center, über die entscheidende Frage wie Männer Herz-Kreislauf-Erkrankungen rechtzeitig erkennen und vermeiden können. Prof. Nixdorff erklärt warum Männer im Vergleich zu Frauen ein deutlich höheres Risiko für Herzinfarkte haben und schon in jungen Jahren erste Gefäßveränderungen auftreten können. Dabei spielen Lebensstilfaktoren wie Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Übergewicht und chronischer Stress eine große Rolle. Anhand aktueller wissenschaftlicher Daten wird deutlich gemacht wie wichtig Prävention schon ab dem zweiten Lebensjahrzehnt ist. Einen zentralen Platz nimmt die moderne Diagnostik ein. Besprochen werden Ultraschalluntersuchungen, Calcium Score und CT-Angiografie zur Früherkennung von Atherosklerose sowie das Ganzkörper-MRT, bei dem bei rund fünf Prozent der untersuchten asymptomatischen Personen Befunde auftreten die sofort operativ behandelt werden müssen. Diese Erkenntnisse zeigen den hohen Stellenwert einer frühzeitigen Bildgebung wenn sie verantwortungsvoll in einen klinischen Gesamtkontext eingebettet wird. Ein besonderes Augenmerk gilt der erektilen Dysfunktion als Frühwarnsignal für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Häufig wird dieses Symptom verharmlost oder nur medikamentös behandelt, obwohl es ein wichtiger Hinweis auf systemische Gefäßprobleme sein kann. Auch das Thema Testosteron wird differenziert diskutiert. Während ein relevanter Mangel mit deutlichen Symptomen ernst genommen und behandelt werden sollte, bleibt eine gesunde Lebensführung die Basis für eine stabile hormonelle und kardiovaskuläre Gesundheit. Prof. Nixdorff betont mehrfach die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit. Männer neigen dazu Vorsorgeuntersuchungen zu vermeiden und erst auf Druck oder durch Symptome aktiv zu werden. Genau hier setzt Präventionsmedizin an. Mit klaren Empfehlungen für den Alltag zeigt die Episode wie man durch regelmäßige Bewegung, gezieltes Kraft- und Ausdauertraining, ausgewogene Ernährung, Stressmanagement und Schlafoptimierung das Risiko für Herzinfarkt und andere Erkrankungen deutlich senken kann. Die Diskussion macht deutlich dass Prävention nicht allein in aufwendigen High-Tech-Untersuchungen besteht, sondern vor allem in einer konsequenten und bewussten Gestaltung des Lebensstils. Damit liefert diese Episode Männern ab Mitte 30 einen evidenzbasierten und praxisnahen Fahrplan für mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit.

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#51 - Warum du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist | Dr. Martin Schlott bei Männergesundheit

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Schlafprobleme gehören zu den häufigsten, aber oft unterschätzten Herausforderungen für Männer, die in einem leistungsorientierten Alltag bestehen müssen. In dieser Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Martin Schlott, Facharzt für Anästhesie, Chefarzt in der Intensivmedizin und erfahrener Schlafcoach, über die wissenschaftlichen und praktischen Grundlagen eines erholsamen Schlafs. Das Gespräch geht tief in die Ursachen und Lösungsansätze für Schlafstörungen hinein und bietet wertvolle Einsichten für Männer, die endlich verstehen wollen, warum sie trotz ausreichender Schlafdauer oft nicht erholt aufwachen. Ein zentrales Thema ist die Unterscheidung zwischen Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Dr. Schlott erklärt, warum viele Männer abends nicht abschalten können, wie sich Gedankenkarusselle und unbewusste Stressmuster auf den Schlaf auswirken und warum der Körper abends häufig noch im Alarmzustand ist, obwohl Ruhe notwendig wäre. Gleichzeitig wird deutlich, wie wichtig der bewusste Umgang mit dem Tagesverlauf ist – angefangen bei ausreichend Tageslicht, regelmäßiger Bewegung und richtigem Timing von sportlicher Aktivität bis hin zu Koffein- und Alkoholkonsum. Der Zusammenhang zwischen moderner Lebensführung und gestörter Schlafarchitektur wird ebenso beleuchtet wie die oft übersehene Rolle von inneren Antreibern und mentalen Belastungen, die bis in die Kindheit zurückreichen können. Ein besonderer Fokus liegt auf den Schlafphasen – insbesondere dem Tiefschlaf und dem REM-Schlaf – und deren Bedeutung für körperliche Regeneration, Hormonproduktion und emotionale Stabilität. Dr. Schlott zeigt auf, wie sich die Qualität dieser Schlafphasen gezielt verbessern lässt und warum das Ziel nicht nur in einer längeren Schlafdauer, sondern in einer höheren Schlafqualität liegt. Dabei geht es auch um Strategien, wie man selbst unter schwierigen Bedingungen wie Jetlag, Schichtarbeit oder beruflichem Stress möglichst erholt bleibt. Neben den physiologischen Grundlagen gibt Dr. Schlott konkrete Empfehlungen zur Nutzung von Supplements und Mikronährstoffen, darunter Magnesium in geeigneter Form, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und pflanzliche Präparate wie Ashwagandha oder L-Theanin. Auch die Rolle von Melatonin wird differenziert betrachtet – sowohl im Hinblick auf die körpereigene Produktion als auch auf den verantwortungsvollen Einsatz als Nahrungsergänzung. Darüber hinaus geht es um praxisnahe Hacks wie Schlafanker, geruchsbasierte Einschlafhilfen, das bewusste Gestalten des Schlafumfelds, die Bedeutung der Raumtemperatur, Lichtregulation und Schlafposition sowie um neue Ansätze wie schräg gestellte Betten oder Erdungsmatten. Diese Episode ist ein fundierter und zugleich praxisnaher Leitfaden für Männer, die ihren Schlaf verstehen und verbessern wollen. Sie bietet tiefgreifendes Wissen, alltagsrelevante Impulse und zahlreiche Anknüpfungspunkte für die eigene Schlafoptimierung. Wer dauerhaft müde ist, sich trotz acht Stunden Schlaf nicht erholt fühlt oder gezielt an seiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit arbeiten möchte, findet hier Antworten und Inspiration auf höchstem Niveau.

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#40 - Die besten Hacks zu Training, Ernährung und Zeitmanagement | Patrick Haber bei Männergesundheit

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In dieser Episode des Männergesundheit-Podcasts spricht Patrick Haber, Weltmeister im Natural Bodybuilding und erfolgreicher Unternehmer, über seine beeindruckende Reise, wie er es geschafft hat, Fitness, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. Mit über 34 Jahren Erfahrung im Bodybuilding zeigt Patrick, dass es möglich ist, in jedem Lebensalter – selbst mit 50 Jahren – stärker zu werden und seine Bestform zu erreichen. In einem inspirierenden Gespräch teilt er wertvolle Hacks für Training, Ernährung und Zeitmanagement, die nicht nur für Leistungssportler, sondern für jeden Mann im Alltag umsetzbar sind. Patrick gibt Einblicke in seine Prinzipien der Zielsetzung, den Fokus auf das Wesentliche und wie er seine tägliche Routine optimiert, um auch als viel beschäftigter Unternehmer und Familienvater fit und gesund zu bleiben. Dabei betont er die Bedeutung von klaren Zielen, sei es im Sport oder im Berufsleben, und wie wichtig es ist, sich selbst zu verpflichten, den ersten Schritt zu machen – egal, wie schwierig der Anfang scheint. Ein zentraler Aspekt von Patricks Philosophie ist das Morgen-Training. Er erklärt, warum es entscheidend ist, den Tag mit einer körperlichen Aktivität zu beginnen, und wie dies die Produktivität und das Wohlbefinden steigern kann. Auch das Thema Ernährung wird ausführlich behandelt: Patrick zeigt, wie er sich auf die richtigen Makros konzentriert, Mahlzeiten vorkocht und mit einfachen Tipps seine Ernährung so gestaltet, dass sie sowohl Zeit spart als auch maximale Nährstoffversorgung bietet. Darüber hinaus spricht er über den Umgang mit Ablenkungen und die Kunst, Nein zu sagen, um Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben zu schaffen – Familie, Gesundheit und beruflicher Erfolg. Ein weiteres Thema sind die Veränderungen im Training mit zunehmendem Alter. Patrick gibt Einblicke, wie er seine Trainingsroutine anpasst, um weiterhin Fortschritte zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Er spricht außerdem über die Bedeutung von regelmäßigen Gesundheitschecks, wie Blutuntersuchungen, und die Rolle von Mikronährstoffen, um langfristig fit zu bleiben. Patrick macht klar, dass Prävention und kontinuierliche Selbstoptimierung der Schlüssel zu einer nachhaltigen und gesunden Lebensweise sind. Durch seine Erfahrungen zeigt er, wie man trotz stressigem Alltag und fortschreitendem Alter in Topform bleiben kann. Diese Episode bietet wertvolle Tipps, die nicht nur Männern im Bodybuilding oder Fitnessbereich helfen, sondern auch jedem, der sein Leben gesünder, aktiver und zielgerichteter gestalten möchte. Ob du nun deine Fitness verbessern, deine Ernährung optimieren oder einfach produktiver werden möchtest – Patrick Haber bietet dir in dieser Episode einen praktischen Fahrplan, um deine Ziele zu erreichen. Hör jetzt rein und lass dich von Patricks Erfahrung und Wissen inspirieren, wie du deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level heben kannst!

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