In dieser Episode ist Prof. Dr. Alexander Leber zu Gast. Er ist einer der führenden Experten im Bereich der Inneren Medizin und Kardiologie. Wir sprechen über die Ursachen und Physiologie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Behandlungsmöglichkeiten und Tipps zur Prävention.
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#4 - Prof. Dr. Alexander Leber: Die stille Gefahr der Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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#51 - Warum du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist | Dr. Martin Schlott bei Männergesundheit
Schlafprobleme gehören zu den häufigsten, aber oft unterschätzten Herausforderungen für Männer, die in einem leistungsorientierten Alltag bestehen müssen. In dieser Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Martin Schlott, Facharzt für Anästhesie, Chefarzt in der Intensivmedizin und erfahrener Schlafcoach, über die wissenschaftlichen und praktischen Grundlagen eines erholsamen Schlafs. Das Gespräch geht tief in die Ursachen und Lösungsansätze für Schlafstörungen hinein und bietet wertvolle Einsichten für Männer, die endlich verstehen wollen, warum sie trotz ausreichender Schlafdauer oft nicht erholt aufwachen. Ein zentrales Thema ist die Unterscheidung zwischen Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Dr. Schlott erklärt, warum viele Männer abends nicht abschalten können, wie sich Gedankenkarusselle und unbewusste Stressmuster auf den Schlaf auswirken und warum der Körper abends häufig noch im Alarmzustand ist, obwohl Ruhe notwendig wäre. Gleichzeitig wird deutlich, wie wichtig der bewusste Umgang mit dem Tagesverlauf ist – angefangen bei ausreichend Tageslicht, regelmäßiger Bewegung und richtigem Timing von sportlicher Aktivität bis hin zu Koffein- und Alkoholkonsum. Der Zusammenhang zwischen moderner Lebensführung und gestörter Schlafarchitektur wird ebenso beleuchtet wie die oft übersehene Rolle von inneren Antreibern und mentalen Belastungen, die bis in die Kindheit zurückreichen können. Ein besonderer Fokus liegt auf den Schlafphasen – insbesondere dem Tiefschlaf und dem REM-Schlaf – und deren Bedeutung für körperliche Regeneration, Hormonproduktion und emotionale Stabilität. Dr. Schlott zeigt auf, wie sich die Qualität dieser Schlafphasen gezielt verbessern lässt und warum das Ziel nicht nur in einer längeren Schlafdauer, sondern in einer höheren Schlafqualität liegt. Dabei geht es auch um Strategien, wie man selbst unter schwierigen Bedingungen wie Jetlag, Schichtarbeit oder beruflichem Stress möglichst erholt bleibt. Neben den physiologischen Grundlagen gibt Dr. Schlott konkrete Empfehlungen zur Nutzung von Supplements und Mikronährstoffen, darunter Magnesium in geeigneter Form, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und pflanzliche Präparate wie Ashwagandha oder L-Theanin. Auch die Rolle von Melatonin wird differenziert betrachtet – sowohl im Hinblick auf die körpereigene Produktion als auch auf den verantwortungsvollen Einsatz als Nahrungsergänzung. Darüber hinaus geht es um praxisnahe Hacks wie Schlafanker, geruchsbasierte Einschlafhilfen, das bewusste Gestalten des Schlafumfelds, die Bedeutung der Raumtemperatur, Lichtregulation und Schlafposition sowie um neue Ansätze wie schräg gestellte Betten oder Erdungsmatten. Diese Episode ist ein fundierter und zugleich praxisnaher Leitfaden für Männer, die ihren Schlaf verstehen und verbessern wollen. Sie bietet tiefgreifendes Wissen, alltagsrelevante Impulse und zahlreiche Anknüpfungspunkte für die eigene Schlafoptimierung. Wer dauerhaft müde ist, sich trotz acht Stunden Schlaf nicht erholt fühlt oder gezielt an seiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit arbeiten möchte, findet hier Antworten und Inspiration auf höchstem Niveau.
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#76 - Testosteron im Wettkampf: Was ist erlaubt? | NADA-Expertinnen Dr. Eva Bunthoff & Jutta Müller-Reul bei Männergesundheit
Im Sport gilt eine Testosteronersatztherapie grundsätzlich als Doping, auch wenn sie medizinisch verordnet wurde. Nur wenn eine gültige TUE, also eine Therapeutic Use Exemption, vorliegt, darf Testosteron rechtmäßig eingesetzt werden. Eine TUE ist eine medizinische Ausnahmegenehmigung, die es Athletinnen und Athleten erlaubt, eine eigentlich verbotene Substanz einzunehmen, wenn sie medizinisch zwingend notwendig ist und keine alternative Behandlungsmöglichkeit besteht. Der Antrag auf eine TUE wird in Deutschland bei der Nationalen Anti Doping Agentur, der NADA, eingereicht. Dort wird der Fall medizinisch und regelkonform geprüft. Nach Abschluss des Verfahrens wird das Ergebnis an die World Anti-Doping Agency, die WADA, übermittelt. Die WADA überprüft, ob die Entscheidung im Einklang mit dem weltweiten Regelwerk des Anti-Doping-Codes steht. Die WADA übernimmt damit eine wichtige Compliance-Funktion. Sie stellt sicher, dass medizinische Ausnahmegenehmigungen international nach denselben Kriterien bewertet werden und dass keine nationalen Unterschiede oder Sonderregelungen entstehen. Besonders bei sensiblen Substanzen wie Testosteron wird genau kontrolliert, ob jede TUE korrekt begründet, medizinisch gerechtfertigt und regelkonform genehmigt wurde. Die WADA kann TUEs auch nachträglich aufheben, wenn sie nicht regelgerecht erteilt wurden. Damit soll verhindert werden, dass nationale Agenturen zu großzügig genehmigen oder Athletinnen und Athleten ungerechtfertigte Vorteile erhalten. Das Ziel ist die weltweite Harmonisierung von Regeln und die Sicherung von Fairness und Chancengleichheit im Leistungssport. In der neuen Folge des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Eva Bunthoff, Vorstandsmitglied der NADA, und Frau Jutta Müller-Reul aus dem Bereich Medizin über Testosteron, Dopingkontrollen, TUEs und die Rolle der WADA. Die beiden Expertinnen geben Einblicke in die medizinische und sportrechtliche Praxis und erklären, wie verantwortungsvolle Testosterontherapie, Gesundheit und Fairness im Wettkampfsport zusammenhängen. Jetzt reinhören und erfahren, wie die NADA und WADA zusammenarbeiten, welche Kriterien für eine TUE erfüllt sein müssen und warum Transparenz und klare Regeln entscheidend für die Integrität des Sports sind.
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#42 - So bleibst Du fit: Tipps eines Physiotherapeuten | Sebastian Marquard bei Männergesundheit
In dieser Episode von „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit Sebastian Marquardt, einem erfahrenen Physiotherapeuten und ehemaligen Europameister im American Football, über die wichtigsten Aspekte für langfristige Gesundheit und Fitness. Sebastian hat über 20 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie und kennt die Herausforderungen, die der Leistungssport und die tägliche körperliche Belastung mit sich bringen. Er teilt seine persönlichen Erkenntnisse und gibt wertvolle Einblicke in die Themen Regeneration, Verletzungsprävention und die richtige Einstellung zu Training und Gesundheit. Sebastian erzählt, wie sich seine eigene Sichtweise auf Fitness und Gesundheit über die Jahre verändert hat – von der Zeit als aktiver Sportler, der alles für die Leistung gegeben hat, bis hin zum Therapeuten, der mittlerweile einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Dabei geht es nicht nur darum, den Körper zu belasten, sondern auch darauf zu hören, was er wirklich braucht, um gesund zu bleiben. Er erklärt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper wertzuschätzen und die „Sprache des Körpers“ zu verstehen, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Besonders betont er die Bedeutung von Regeneration und Schlaf, die oft unterschätzt werden, aber entscheidend für die Erhaltung der körperlichen Fitness sind. Viele Menschen tendieren dazu, bei Schmerzen oder körperlichen Problemen schnell zu falschen Lösungen zu greifen, ohne die wahre Ursache zu erkennen. Sebastian erklärt, dass viele Beschwerden, wie etwa Rückenprobleme, oft mit der falschen Körperhaltung oder unterentwickelten Muskulaturen zusammenhängen, die mit gezielten Übungen verbessert werden können. Ein weiteres zentrales Thema ist das Stretching. Sebastian räumt auf mit der Annahme, dass dehnen nur für Flexibilität gut ist und erklärt, warum es genauso wichtig für die Regeneration und langfristige Fitness ist. Ein weiterer interessanter Aspekt, den Sebastian anspricht, ist die Veränderung des Gesundheitstrends, insbesondere für Männer über 40. Während der Testosteronspiegel bei vielen Männern im Alter sinkt, zeigt Sebastian, dass durch richtige Ernährung, Bewegung und eine gesunde Lebensweise der Körper auch im fortgeschrittenen Alter noch erhebliches Potenzial zur Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit hat. Sebastian gibt außerdem wertvolle Tipps, wie Männer ihre körperliche Gesundheit auch über das 40. Lebensjahr hinaus aufrechterhalten können, und warum es so wichtig ist, die richtige Balance zwischen Training, Regeneration und mentaler Gesundheit zu finden. Er geht darauf ein, dass man sich nicht nur auf die Zahl auf der Waage oder die Leistung im Fitnessstudio konzentrieren sollte, sondern auf den gesamten Lebensstil, der zu einem gesunden und erfüllten Leben führt. Hör rein, um herauszufinden, wie du dein Fitnesslevel verbessern und gleichzeitig deine Gesundheit langfristig bewahren kannst – ganz ohne übermäßiges Ego-Training.
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