#61 - Testosteron verstehen: Ernährung, Gene & Blutwerte | Andreas Scholz bei Männergesundheit

In dieser Podcastfolge von Männergesundheit mit Dr. Jonathan Apasu trifft medizinisches Know-how auf angewandte Ernährungsexpertise. Zu Gast ist Andreas Scholz, bekannt als der „Figurmacher“ und Experte für hormonbasierte Ernährung im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam nehmen sie das Thema Testosteron ganzheitlich unter die Lupe. Es geht um viel mehr als nur den Gesamt-Testosteronwert, denn dieser allein ist selten aussagekräftig. Besprochen wird unter anderem, warum es wichtig ist, auch Werte wie SHBG, freies Testosteron, DHT, Prolaktin, LH und Cortisol in die Diagnostik mit einzubeziehen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Rolle der Genetik im Hormonhaushalt. Der Einfluss genetischer Variationen wie MTHFR oder der 5-Alpha-Reduktase auf die Hormonumwandlung wird ebenso diskutiert wie die Bedeutung von Androgenrezeptoren und deren Sensitivität. Anhand der eigenen Blutwerte von Dr. Apasu zeigen die beiden, wie differenziert Laborwerte interpretiert werden müssen und warum eine individuelle Baseline für die hormonelle Gesundheit entscheidend ist.

Die Episode bietet praxisnahe Tipps für Männer, die ihre Testosteronproduktion auf natürliche Weise fördern möchten. Dabei stehen Themen wie Krafttraining, ausreichender Schlaf, Stressmanagement und eine individuell angepasste Ernährung im Mittelpunkt. Es wird erklärt, welche Lebensmittel und Makronährstoffverhältnisse sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken und warum bestimmte Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, Vitamin D und Bor in der Hormonregulation eine zentrale Rolle spielen.

Auch moderne Testverfahren wie der AMS-Fragebogen, Speichelanalysen oder Blutzuckermonitoring mit CGM-Sensoren werden ausführlich besprochen. Die beiden geben klare Empfehlungen, ab wann eine ärztlich begleitete Testosteron-Ersatztherapie sinnvoll sein kann und welche Formen wie Injektionen, Gele oder Cremes sich für unterschiedliche Männertypen eignen.

Zusätzlich geht es um häufige Fehleinschätzungen rund um Testosteronmangel, um die psychologische Komponente der Diagnose und um das Missverständnis, dass jede Müdigkeit oder Antriebslosigkeit automatisch mit Testosteronmangel gleichzusetzen sei. Vielmehr kann die Ursache auch in der Schilddrüse, der Nebenniere, im Neurotransmitter-Haushalt oder in einer unausgeglichenen Ernährung liegen.

Diese Episode ist ein fundierter, praxisorientierter Deep Dive in die Welt der männlichen Hormonbalance und richtet sich an alle Männer, die ihren Körper besser verstehen, ihre Energie zurückgewinnen und ihre Gesundheit ganzheitlich optimieren möchten. Optimal für alle, die sich für Biohacking, Longevity, präventive Medizin und hormonbasierte Ernährung interessieren.