In dieser Episode ist erneut Alexander Friedrich zu Gast. Er ist Bodybuildingcoach, Experte und Gründer im Bereich Fitnesssupplements. Heute sprechen wir über die sogenannte „Fett-weg-Spritze“ und ziehen Parallelen zur Testosteronersatztherapie (TRT). Wir beleuchten die Vor- und Nachteile dieser Behandlungen und diskutieren die möglichen Implikationen für die moderne Medizin. Auch die aktuellen Diskussionen rund um den Einsatz dieser Therapien, sowie deren Risiken und Nutzen, kommen zur Sprache.
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#8 - Alexander Friedrich: Fett-weg-Spritze Ozempic - Parallelen zur TRT & medizinische Implikationen
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#37 - Low-Carb Diät als Gamechanger für die Gesundheit | Prof. Dr. Thorsten Cramer
In dieser Episode des Podcasts Männergesundheit spricht Dr. Jonathan Apasu mit Professor Dr. Thorsten Cramer – Internist, Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe für Molekulare Tumorbiologie an der Uniklinik Aachen – über die enorme Bedeutung der Ernährung für Gesundheit, Krankheitsverlauf und Prävention. Im Zentrum des Gesprächs steht die kohlenhydratarme Ernährung (Low Carb) und ihr Einfluss auf zentrale Stoffwechselprozesse, das Immunsystem, chronische Erkrankungen und sogar die Fruchtbarkeit. Prof. Cramer erklärt fundiert und praxisnah, wie Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel beeinflussen, Heißhungerattacken fördern und langfristig zu Insulinresistenz und Übergewicht führen können. Eine reduzierte Kohlenhydrataufnahme hilft vielen Menschen, ihr Hungergefühl besser zu regulieren, Fettreserven effektiver abzubauen und das Risiko für typische Zivilisationserkrankungen wie Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und Fettleber deutlich zu senken. Besonders spannend: Auch bei scheinbar unabhängigen Beschwerden wie chronischen Schmerzen oder hormonellen Störungen wie dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) zeigen sich oft positive Effekte durch Low Carb – bis hin zur Erfüllung eines unerfüllten Kinderwunschs. Darüber hinaus geht es um die Rolle des Darmmikrobioms als Schaltzentrale der Gesundheit und die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungsgeschehen, Immunsystem und gesundem Altern (Longevity). Prof. Cramer spricht offen über den aktuellen Stand der Forschung, erklärt, warum Studien zur Ernährung oft widersprüchlich sind, und warum es keine pauschale „eine gesunde Ernährung für alle“ gibt. Besonders wichtig ist ihm die ärztliche Transparenz: Viele Erkenntnisse sind evidenzbasiert, aber nicht endgültig bewiesen – weshalb das Gespräch auch ein realistisches Bild der praktischen Umsetzung vermittelt. Zudem wird die zunehmende Verwendung von GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Ozempic & Wegovy thematisiert, ihre Chancen und Risiken eingeordnet und die Bedeutung von Lebensstilinterventionen im Vergleich zu medikamentöser Therapie betont. Ein hochaktuelles, wissenschaftlich fundiertes und gleichzeitig praxisnahes Gespräch für alle, die verstehen wollen, wie tiefgreifend Ernährung auf unseren Körper wirkt – von der täglichen Leistungsfähigkeit bis zur langfristigen Krankheitsprävention. Unverzichtbar für Männer (und Frauen), die Gesundheit aktiv gestalten wollen.
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#63 - Burnout erkennen & besiegen: Zurück zur Lebensfreude | Carsten Wölffling bei Männergesundheit
In dieser bewegenden Podcast-Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Gesundheitsberater Carsten Wölfling über dessen persönlichen Weg durch Burnout und Bore-out und wie er es geschafft hat, sein Leben radikal zu verändern. Carsten berichtet offen und ehrlich über eine Zeit, in der sein Körper komplett streikte, seine Niere fast versagte und er kaum noch Energie hatte, um aufzustehen. Damals war er sportlich auf dem Höhepunkt, von außen schien alles perfekt, doch innerlich war er leer, überfordert und ohne Richtung. Gemeinsam mit Dr. Apasu geht er den Ursachen auf den Grund, warum besonders leistungsorientierte Männer in die Falle chronischen Stresses tappen und wie frühkindliche Prägungen, unterdrückte Emotionen und ein falsches Selbstbild zur völligen Erschöpfung führen können. Carsten teilt, wie ihn eine Kombination aus Psychotherapie, systemischem Coaching und tiefer Selbstreflexion zurück zu Klarheit und Lebensfreude geführt hat. Im Zentrum der Folge stehen praktische Impulse zur Burnout-Prävention, emotionale Selbstwahrnehmung, der konstruktive Umgang mit Stress sowie die Bedeutung von Selbstfürsorge, Regeneration und innerer Arbeit. Carsten erklärt, wie man eigene Stressmuster erkennt, Glaubenssätze auflöst, emotionale Ressourcen aktiviert und sich ein Umfeld schafft, das echte Heilung ermöglicht. Außerdem geht es um Unterschiede zwischen Burnout und Bore-out, die oft ähnlich wirken, aber unterschiedliche Ursachen haben. Carsten gibt Einblicke in seine Arbeit als Coach, beschreibt typische Probleme seiner Klienten und zeigt konkrete Strategien, mit denen Männer wieder zu mehr Energie, Stabilität und Selbstbestimmung finden. Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Thema männliche Emotionen, Beziehungsmuster und der Rolle von sozialem Rückzug als frühes Warnsignal. Diese Episode ist wertvoll für alle, die sich ausgebrannt fühlen, ihre mentale Gesundheit stärken möchten oder in ihrem Umfeld Menschen unterstützen wollen, die möglicherweise unter chronischem Stress leiden. Sie liefert fundiertes Wissen, praxisnahe Tools und persönliche Einblicke in einen Weg, der zeigt, dass echte Veränderung möglich ist.
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#55 - Testosteronmangel trotz bestem Lebensstil | Fabian Müller bei Männergesundheit
In dieser aufrüttelnden Episode des Podcasts „Männergesundheit“ spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Hyrox-Athleten, Health-Coach und Unternehmer Fabian Müller über ein Thema, das in der öffentlichen Diskussion bislang viel zu wenig Raum einnimmt: Testosteronmangel bei Männern, die äußerlich gesund, sportlich und leistungsfähig wirken. Fabian teilt offen seine persönliche Geschichte, die viele Klischees über den Hormonstatus bei Männern infrage stellt. Trotz täglichem Training, disziplinierter Ernährung und einem durchgetakteten Lifestyle verspürte er plötzlich Symptome wie Erschöpfung, Energiemangel und Libidoverlust. Der Wendepunkt kam, als ein großes Blutbild einen massiven Testosteronmangel offenbarte. Was folgte, war eine lange Odyssee durch das deutsche Gesundheitssystem. Fabian berichtet von widersprüchlichen ärztlichen Meinungen, fehlender Klarheit über mögliche Ursachen und der Frustration, sich als Patient alleingelassen zu fühlen. Erst nach zahlreichen hormonellen Funktionstests und einem MRT wurde ein Adenom in der Hypophyse festgestellt – ein gutartiger Tumor, der seine Hormonproduktion beeinflusste. Doch selbst dann blieb die Unsicherheit, ob dies wirklich die Ursache seines Hormonmangels sei. Die Komplexität seines Falls wurde zum Sinnbild für viele Männer, die ähnliche Symptome haben, aber keine Antworten finden. Besonders wertvoll wurde für Fabian der Kontakt zu Adon Health und dem Hormonexperten Prof. Dr. Zitzmann. Zum ersten Mal fühlte er sich verstanden, ernst genommen und vor allem lösungsorientiert beraten. Statt sich ausschließlich auf die Frage nach der Ursache zu versteifen, wurde gemeinsam über realistische Behandlungsoptionen gesprochen. Für Fabian war das ein entscheidender Schritt zurück zu mehr Lebensqualität, Energie und sportlicher Leistungsfähigkeit. Neben der körperlichen Komponente spricht Fabian auch über die immense Bedeutung der mentalen Gesundheit. Chronischer Stress, hohe Cortisolwerte und emotionale Dauerbelastung wirken sich nachweislich negativ auf den Hormonhaushalt aus. Um hier präventiv anzusetzen, entwickelte er mit seinem Team das Supplement SOHA, das auf adaptogene Pflanzenstoffe setzt, um die mentale Resilienz zu stärken. Zudem gründete er die Community Neverstop, in der Männer offen über ihre gesundheitlichen Herausforderungen sprechen können – von Training und Ernährung bis hin zu inneren Kämpfen, Selbstzweifeln und mentaler Stärke. Diese Podcast-Folge ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, wie wichtig ein ganzheitlicher Blick auf die Männergesundheit ist. Sie zeigt, dass selbst fitte, junge Männer betroffen sein können, dass Symptome ernst genommen werden müssen und dass Aufklärung, Community und moderne Ansätze wie bei Adon Health einen echten Unterschied machen können. Wer verstehen will, was hormonelle Gesundheit wirklich bedeutet und wie man aktiv Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernimmt, findet in dieser Episode Inspiration, Wissen und ehrliche Geschichten, die zum Nachdenken und Handeln anregen.
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